panda 大家好，今天来为大家解答糖尿病患者食谱：科学控糖经验分享这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
许多糖友对主食都容易产生误解，认为主食吃得越少越好，其实这说法不完全正确。虽然糖尿病患者需要控制总热量的摄取，但如果主食吃的太少，碳水化合物跟不上，也很容易造成营养不良、低血糖等情况。
其实，在主食方面，糖尿病人群真正需要少吃的，是大米、白面等细粮，这是因为它们在加工过程中，流失了许多矿物质、维生素等营养素，且米饭和面条的升糖指数在80以上，多吃一些就很容易让血糖上升，要特别注意。
来自糖友——彭彭的早餐打卡
21克圣女果+66克三丁扬州包子+30克玉米+26克自制木糖醇月饼+20克代餐粉+200克白开水+100克青菜秧+40克水煮鸡蛋（不吃蛋黄）
分餐食用，运动跟上，一切很好（空腹5.3、早餐二5.9！）
科学吃早餐很重要：
吃早餐时间为6点半到8点，吃饭时间保持20分钟，尽量在8点10分前吃完早餐。
早餐的好坏对一天的精神状态起着决定作用，营养一定要全面。蛋白质类，瘦肉类，蔬菜类，谷物类这四大类中最少要有三类包含在早餐中。
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用户评论
看到这个帖子太好了！我也是糖尿病患者，一直苦于选择合适的食材和食谱控制血糖。 觉得这个食谱看起来很有帮助，我一定要试一试，看看效果怎么样！感谢博主分享如此实用的经验！
有12位网友表示赞同！
对于控糖这种事，我也一直在找合适的方法。食谱虽然不错但这确实太复杂了，做饭也花很多时间。 有简单、快捷的家常菜控糖食谱吗？
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我有个朋友也是糖尿病患者，经常说自己特别想吃甜点却不能满足口腹之欲。 这个食谱里有些替代甜品的方案应该可以帮助他！分享给这位朋友看看。
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这些食谱看起来很有用，但是控糖并不仅仅依靠食谱控制吧？ 感觉还需要配合运动和药物治疗才能彻底控制血糖吗？
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我一直在寻找一些健康美味的控糖食谱！这个食谱看起来很不错，尤其是那些用糙米，藜麦做的饭菜，听起来营养丰富又香甜！
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博主的经验分享真的很宝贵！我以前对糖尿病食物控制总是误区重重，还好找到了这个帖子。我会认真参考每个细节，做一些适合自己的控糖食谱
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有些食谱的食材真的不太容易买到啊，希望下次博主可以推荐一些更常见、更容易获得的食材替代方案！
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糖尿病患者要吃东西确实有很多禁忌！ 我家老奶奶得了糖尿病，控制血糖一直是一个难题。这个控糖食谱很有帮助，我会帮她试试看效果怎么样。
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这个控糖食谱很不错，但我感觉还是太注重营养价值了，缺少一些口味的丰富度。有没有些更美味、能让人食欲大开的控糖食谱分享？
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我曾经也尝试过很多控糖食谱，但是效果都不是很好，最后还是回到老习惯去了。控制血糖真的不容易啊！还是要坚持锻炼和合理饮食才行。
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感谢博主分享这么有用的控糖食谱！这些食谱确实很健康美味，特别是甜品替代方案，让我不再因为想吃甜点就忍不住想吃高糖食品了！
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这个食谱很有帮助，我会将它推荐给更多血糖控制的患者朋友们。 共同战胜糖尿病，健康生活!
有6位网友表示赞同！
控糖这种事确实需要长期坚持，我感觉自己还是很难做到每天都严格按照食谱进食。 最好在学习一些健康的烹饪技巧，可以让我在满足味蕾的同时也能控制好血糖！
有8位网友表示赞同！
这些食谱有些太麻烦了，时间不够做饭的话就无法实现了.... 希望博主能够分享一些简单快捷的控糖食谱，方便忙しい上班族也能够轻松食用!
有12位网友表示赞同！
我已经试做了其中的几道菜，味道真的很不错！ 特别是我家的孩子很喜欢新口味的零食。很开心能找到适合我们家庭的健康美味控糖食谱！
有6位网友表示赞同！