panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于高效减肥攻略：轻松塑形，懒人也能轻松实现，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2. 晚上就别看各种美食视屏了，你受得了诱惑吗？
3. 睡觉前做的运动，仰卧起坐和俯卧撑总会吧。
3. 别吃宵夜了，日忍一忍也就过去了。吃的越晚越不好。实在不行，来电水果。
4. 饭前来一杯水，先撑撑肚子再说，可以少吃点。
5. 少喝饮料，很多饮料含糖量特别高，能不胖吗？我也挺喜欢饮料，不过最近改和无糖的了，比如无能量雪碧。
6. 想通过节食减肥？除非你毅力特别强大，否则就别想了 ，坚持不了几天就会败下阵来。
可以多吃水果蔬菜，少油腻，多吃五谷粗粮。
7. 想吃肉了怎么办，尽量不吃猪肉能脂肪高的肉类，吃鸡，鱼，虾等。
8. 少吃咸和辣的东西，因为太下饭了，你会忍不住多吃。
9. 吃饭时多嚼嚼，别跟饿死鬼一样，囫囵一起吞下去。
10. 用小号的餐具，我们也可以很精致。
11. 酒也少喝。撸串加啤酒，不想胖也难。
12. 别买零食。想等到实在饿的时候当饭吃？不可能！你吃完饭还可以来两包薯条的。
13. 肚子饿的时候，自己去做饭，别叫外卖。太油！
14. 少坐着，多站着。坐公交就站着吧，还发扬了尊老爱幼让座的美德。
15. 走路请挺直腰杆，人也自信。
16. 别信那些短时间减肥的谣言，不可信。
17. 保持好的心情，因为心情差的时候就特别想吃东西。
18. 找个人督促你，把钱交给他，减掉多少，还给你多少！前提是，这个人值得你信赖。
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以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！
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用户评论
真别说，我最近想减肥又懒得动，就按照这篇文章说的试试，先目标设定小一些，每天多走一两千步就当做是运动吧！而且戒掉外卖倒是有点难的说，希望自己能坚持下去!
有19位网友表示赞同！
这篇写的太棒了！很多“懒人”减肥误区都被点出来了，真的感觉很实用！我平时都喜欢吃高糖分的零食和喝奶茶，看完文章感觉很有必要改一改生活习惯。
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的有点过于理想化了。你叫我每天做运动，还叫我戒掉所有高热量的食物，这不是在折磨人吗？减肥确实需要自律，但也不能太苛刻自己吧！
有9位网友表示赞同！
减肥一定要循序渐进，别急于求成！这篇文章说的没错，先从自身情况出发，制定合理的计划，坚持执行最重要，才能有效减重!
有16位网友表示赞同！
看着这些“懒人”成功案例让人很激励！我也想试试看有没有机会靠这些方法瘦下来，毕竟我可是个吃货一枚呀！
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺能抓住懒人的心思，因为它提出的所有方法都非常简单易行！像控制食量、多喝水这些小改变都能帮助我们有效减肥。
有14位网友表示赞同！
这篇写的方法确实很管用，但是我本身工作压力很大，很难抽出时间运动，希望以后有更多针对懒人的健身方式.
有13位网友表示赞同！
设定目标很棒，可是我觉得很多时候我们会因为目标太高而无法坚持下去，建议将大目标分解成多个小目标，更容易实现！
有7位网友表示赞同！
有些方法确实很管用，比如每天走一万步，我最近也开始尝试了。 不过感觉运动真的很难坚持下去啊！我希望下次能分享更多有趣且能坚持的锻炼方式!
有16位网友表示赞同！
关键还是要找到适合自己的方法，这篇文章说的很有道理！每个人体质不同，减肥方法也不尽相同
有8位网友表示赞同！
我觉得这个建议很好的解决了懒人的痛点！特别是戒掉外卖的部分，对于吃货来说太难了... 希望自己能坚持下去!
有5位网友表示赞同！
我本身就比较行动力强，但这种方法也是很有用的，特别是针对那些缺乏自律的人群。
有5位网友表示赞同！
文章写得好！特别喜欢"从今天开始"这句话，给我一种莫大的鼓励！我要试试看这个方法能不能让我成功减肥!
有18位网友表示赞同！
感觉有些方法太过于理想化了，现实生活中很难做到完美执行啊！还需要根据实际情况调整方案！
有13位网友表示赞同！
做到这些事情的确不容易，需要很好的自律和毅力！我试着从今天开始改变！
有18位网友表示赞同！
减肥确实是一门学问，这篇文章让我了解了一些有效的方法，我会认真尝试一下，看看能不能瘦下来!
有12位网友表示赞同！
我觉得最重要的是要有坚定的信念！只有相信自己能够成功才能最终战胜懒惰，实现减肥目标！
有7位网友表示赞同！