panda 大家好，我是小静
吃上几天，腰围都会小一圈，一起看一下做法吧
首先先把海带清洗一下
海带的热量非常的低，并且含有丰富的膳食纤维，所以对减脂非常有帮助，清洗海带的时候，我们把它抓洗一下洗去海带表层的粘液，这样海带吃起来就没有那么多的腥味啦，清洗干净的海带把它改刀切成小段
接着再准备一块冬瓜，把冬瓜瓤去掉，把冬瓜皮也去下来。 然后再把冬瓜切成薄片，
现在大多数人都是虚胖，所以要多吃一些冬瓜，冬瓜热量不大，含有丰富的纤维素，尤其是在夏天可以多吃一些冬瓜。
接着再准备一块内酯豆腐，
内酯豆腐，蛋白质含量比较高热量非常的低，就跟豆浆一样，并且吃起来细嫩丝滑特别的好吃
接着再准备20个虾皮，把虾皮放入平底锅中翻炒一下
不用放油炒一下虾皮，一方面去除虾皮的腥味儿，另一方面，虾皮炒一下它的鲜味会更加的浓郁。
炒至虾皮的鲜味释放出来之后，我们加入适量的清水
先开大火把水烧开，水开之后把浮沫撇一下，然后再把海带和冬瓜放进去。
把它搅拌一下开中火煮上十分钟的时间。 十分钟之后我们再把豆腐倒进去倒进去之后先不要翻动，让它煮上一分钟的时间豆腐定型之后再慢慢的翻动
内脂豆腐非常的柔软，所以我们在翻动的时候要小心，要不然就煮成一锅浆糊啦，豆腐煮上两分钟的时间就可以出锅啦，这道减脂餐不需要加任何的调料，因为虾皮和海带都有一定的盐味儿，不像其他的减脂餐那样寡淡无味儿，这道减脂餐吃起来海味十足，非常的鲜美
想要瘦下来的朋友可以把它当作晚上的代餐非常的低脂，低热量饱腹感也极强，吃完了基本不用吃其他的东西，像这样吃上一段的时间，你就会发现肚子上的赘肉少了大腿也细啦，皮肤也越来越好了。 但是一定要坚持哦。
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用户评论
这道减脂餐真的不错，听说能有效瘦肚子，我已经开始尝试了。
有6位网友表示赞同！
虚胖困扰了我好久，看到这个减脂餐，真是找到了救星！
有10位网友表示赞同！
腿粗肚子大，正好用得上这道餐，期待效果哦。
有13位网友表示赞同！
减脂餐的做法简单，而且食材健康，赞一个！
有11位网友表示赞同！
试试看这个减脂餐，说不定能改善我的身材比例。
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肚子上的脂肪真是难减，希望这道餐能帮我成功减掉。
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减脂餐里有没有什么特别的食材，能分享一下吗？
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减脂餐吃起来不会很痛苦，我已经爱上了这种饮食。
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这道减脂餐应该对腿粗也有帮助吧，期待看到变化。
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肚子大是很多人的烦恼，希望这道餐能让我们都瘦下来。
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减脂餐应该适合各种体质的人尝试，我打算和家人一起吃。
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减脂餐的食谱好详细，我已经按照步骤开始制作了。
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减脂餐不仅能瘦肚子，还能提高新陈代谢，一举两得。
有8位网友表示赞同！
尝试了这个减脂餐后，感觉肚子真的小了一圈。
有5位网友表示赞同！
这道减脂餐的口感不错，完全不像减肥餐那么单调。
有13位网友表示赞同！
减脂餐不仅让我瘦了肚子，皮肤也变好了，太惊喜了。
有18位网友表示赞同！
减脂餐的做法简单，适合上班族和学生党，推荐给大家。
有8位网友表示赞同！
这道减脂餐应该对便秘也有好处，感觉肠道都轻松了。
有18位网友表示赞同！
减脂餐真的很有用，我已经准备长期坚持了。
有11位网友表示赞同！