按摩肚子减肥手法图解

随着人们经济收入的增加和生活习惯的改变，大腹便便、高血糖的人越来越多，各种疾病“不请自来”地出现。为了少吃药或者不吃药，医生会提出不同的建议。今天我给大家介绍一种免费的“绿色疗法”腹部按摩。

腹部按摩：仰卧位，操作者左手贴于腹部，以脐为中心，按顺时针方向连续打圈按摩，不移动皮下组织。

揉腹：取仰卧位，术者双手成杯形，右手在上，手掌桡侧重叠扣于腹部，旋转腕关节使右掌侧小鱼际沿左手侧小鱼际隆起尺侧小鱼际隆起，直至左手手掌、手腕和右手手腕，依次触摸腹部，以缓慢的频率重复此动作。

腹部运动：操作者仰卧位，左手掌根部扣住腹部，通过腕关节的伸展和屈曲对掌根部发力，将腹部呈弧线推向对侧。然后用指面将腹部向对侧推。同侧做弧形环，频率要慢。

腹部按摩：取仰卧位，操作者左手掌小鱼际根部重叠于右手食指掌指关节背面，右手食指掌指关节掌面贴于腹部穴位。腹部（中脘、关元），随着呼气慢慢用力压向耻骨联合和脊柱。当压力达到一定深度时，按住那里，等待腹部、腰部、下肢出现酸胀、麻木等感觉。然后外科医生的右手会跟随吸气。慢慢地把它举起来。每日一次，6次为一个疗程，共3个疗程，疗程间休息1天。

这套腹部按摩中的按摩腹部、揉腹、动腹、按摩腹部等手法，可以促进腹部肌肉收缩，增加能量消耗，提高基础代谢率，加速胃肠蠕动，促进体内代谢产物的排出。使腹部多余的脂肪转化为热量并消耗掉，减少腹部脂肪的堆积，减少腰围。

现代医学研究证明，中药黄芪对糖尿病患者具有增加胰岛素敏感性、降低血糖的作用。黄芪可通过增加糖原合成酶活性、胰岛素受体底物活性、蛋白激酶B和蛋白激酶C活性来增加胰岛素敏感性，降低血糖。

人参能促进实验动物血糖降低，并能减轻糖尿病血脂和虚弱症状。临床报告表明，人参提取物对早期轻度糖尿病有治疗作用，可降低尿糖和血糖。停药后治疗效果仍能持续2周以上。对于轻度糖尿病，可将人参与生地合用；对于中、重度糖尿病，应与胰岛素联合使用，因为两者对降血糖有协同作用。人参每日用量为3~9克。

枸杞还是降血糖、补肾养肝的中药，可治疗肝肾阴虚、止渴等。枸杞提取物可促进糖尿病实验动物血糖持久降低，并能改善糖尿病血脂和视力不佳。每日用枸杞、五味子、黄精、人参煎汤代茶饮用，可改善口渴症状。

具有活血、行血、凉血、养血的作用，能祛瘀通络。丹参汤能显着降低实验动物血糖，效果可持续5小时，还可以降低血脂和血液粘度。丹参、花粉、葛根、黄芪、五味子、金银花、玄参等对治疗糖尿病合并高凝、高脂血症有效。

具有滋阴清热的功效。按每公斤体重2g计算，喂给实验动物可显着降低血糖，抑制和预防肾上腺素引起的家兔血糖升高，改善糖尿病高脂血症和高血压。临床用于糖尿病时，生地常与芦笋、枸杞等同用。

知母水提取物可降低实验动物血糖，对药物引起的血糖升高有较明显的作用。知母、瓜蒌、麦冬、黄连煎汤可改善糖尿病症状（如口渴、烦渴等）。

是清热凉血、散瘀的佳品。现代药理学证明，它具有改善胰岛素抵抗、降低血糖、血脂等功效。

本品具有补血活血、润肠通便的作用。具有保肝、防止肝糖原减少、镇静、镇痛、抗炎等作用。

本品能舒筋、升阳清疹、清热生津，降血糖作用显着。

此外，具有降血糖作用的中药还有黄连、山药、玉竹、麦芽、茯苓、菟丝子、石膏、乌梅、白术、苍术、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙脾等