中医躺瘦手法教学

不同体质的人想要减肥，是否会选择不同的减肥饮食食谱呢？

首先，如何判断自己是否需要减肥？

首先客观判断自己是否需要减肥。有必要上规模。然后用你的体重和身高来计算你的BMI：BMI28kg/m2被认为是肥胖，BMI在24到27.9kg/m2之间被认为是超重。

如何计算体重指数？ BMI=体重（公斤）/身高平方（平方米）。例如，一个人身高1.6米，体重70kg，计算出他的BMI为27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范围。

腹型肥胖还有一个标准：——名男性腰围90cm，女性腰围85cm为腹型肥胖。男性腰围85cm、女性腰围80cm也需要提醒，这群人已被定义为腹部肥胖的早期阶段。

容易肥胖的体质有四种。根据您的体质选择计划。

陈嘉欣介绍，中医认为，肥胖是由于喜食甘甜肥甘、喜静少动、脾运不足，痰湿脂肪蕴聚，导致体质虚弱所致。肥胖。肥胖的发生与脾胃脏腑功能密切相关。

根据中医体质理论，人的体质分为九种，其中易发肥胖的体质有四种，即痰湿体质、湿热体质、阳虚体质、气滞体质。宪法。不同的体质有不同的减肥方法。

痰湿肥胖患者常表现为腹部脂肪松弛、嗜睡、面部皮肤油腻。

湿热型通常表现为食欲旺盛、咽干口苦、容易出现痤疮、大便粘稠或便秘。

阳虚型以虚寒症状为主，常有手足冰冷、气短乏力、恶寒喜热、精神不振、嗜睡等。

气郁型多表现为情绪相关症状，如情绪多变、易烦躁，或胸胁胀满、睡眠不佳、健忘、痰多等。

针灸、耳穴按压、穴位埋线一般适用于以上四类肥胖症的调理。在此基础上，痰湿阳虚的肥胖患者多采用艾灸温阳祛湿的方法。湿热治疗常与刺刺、放血相结合，以清热利湿。对于气滞，建议采用刮痧、药膳等方法疏肝解郁。

针对四种不同体型的推荐减肥药膳食谱如下：

了解三个减肥穴位

肥胖患者还可以在家进行穴位按摩，帮助减肥。陈嘉欣说，取穴可以是中脘、天枢、足三里。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，胸骨下端与肚脐连线的中点就是此穴。按摩中脘穴有和胃健脾的作用。

天枢穴位于腹部，距脐平2寸。按摩天枢穴具有升清降浊、理气散结、理肠之功效。

足三里穴位于小腿前外侧，督鼻穴下3寸，距胫骨前缘一指处。足三里穴的作用很多，减肥时主要起到调理脾胃、强中焦的作用。

我们可以用拇指指腹分别按摩这三个穴位。按摩每个穴位约5分钟，每日一次。

中医躺着减肥真的可以吗？

很多人都听说过针灸减肥的效果。针灸减肥的原理到底是什么？

针灸减肥主要是刺激经络腧穴，调节脏腑功能，从而消除脂肪和体重。从现代医学的角度来看，针灸治疗肥胖的机制复杂，可以同时调节中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多个系统。大量研究表明，针灸可以调整人体的摄食行为和能量代谢，纠正体内激素水平紊乱，调节肠道微生物的多样性和群落结构，最终达到减肥的目的。

针灸：在中医理论、经络理论等指导下，根据个人情况选择相应的穴位，采用适当的补泻手法，或连接电针治疗设备，在针灸的基础上加强刺激作用，达到治疗目的。得气。

艾灸：除针灸外，虚证、寒证患者通常采用艾灸来调节体质，补虚泻实，改善人体阴阳失衡，从而达到减肥的目的。

拔罐：通过刺激体表穴位或部位，使局部皮肤充血、受到刺激，从而疏通经络，促进身体新陈代谢，从而达到减肥的效果。

耳穴：选择胃、脾、三焦、饥点、皮层下、内分泌等耳穴，每次选取35个穴位，采用埋针法或按压法等，饭前或饭前按压穴位。当你感到饥饿时。 23分钟加强刺激。

穴位埋线：穴位埋线是传统针灸的延伸和发展。具体方法是将医用可吸收线埋入特定穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激，从而达到减肥的目的。

陈嘉欣表示，通过系统的中医减肥治疗，一般可以在3个月内减掉原来体重的10%到15%。然而，很多人认为通过中医减肥，可以继续大吃大喝，实现“躺着减肥”。事实上，这是一个错误的想法。在接受中医方法的同时，还必须配合饮食控制、适量运动，逐步养成健康的生活习惯，才能达到理想、持久的减肥效果。 （李闯编辑）

中医卧式减肥技巧及中医减肥功效的教学介绍到此结束。希望对大家有所帮助。