panda 1、减肥一度成为当今人们生活中最常见的话题之一。不管你是真胖还是假胖，总要说一说，才能更好地与周围的人融为一体。可见，减肥已经超越了话题界限，成为了人们生活的常态。严格来说，无论是跳绳还是健身房的力量训练，用分钟作为计量单位似乎并不严谨。看起来用集合会更合适，但是用分钟来表达可以给人一个更直观的概念。
2、大多数减肥的人都熟悉跳绳。可以说，跳绳是减肥的“利器”，但很少有人尝试用健身训练来减肥。事实上，力量训练不仅能达到增肌的目的，而且还有效。帮助减肥。那么，跳绳60分钟的人和健身训练60分钟的人最终减肥效果哪个更好呢？他们之间有什么区别？
3. 1. 体能消耗差距
4、说白了，跳绳是有氧运动的一种。虽然大多数想到有氧运动减肥的人都会想到跑步，但事实上，跳绳的体能消耗并不低于跑步，甚至远远超过跑步。跳绳60分钟可以说是一项高强度的有氧运动。 60分钟后，你就会大量出汗。但不要以为流汗就是减掉的脂肪。汗水只是体内代谢的水。实际消耗的能量已经转化为跳动的力量。 60分钟的健身训练足以训练两个部位的目标肌肉，但并没有很大的减脂效果。因此，相比跳绳，单次训练的减肥效果比跳绳差。
5.2.肌肉本身的消耗能力
6、不得不承认，跳绳60分钟确实会当场消耗大量的能量，但是60分钟的健身训练的努力对于减肥来说并不是没有用，因为肌肉可以将多余的脂肪转化为身体新陈代谢的能量。也就是说，身体肌肉含量越高，代谢能力就越强。拥有肌肉的身体就像一台燃烧脂肪的“机器”。肌肉发达的男人在睡觉时会减掉脂肪。这绝不是一句空话。因此，从长远来看，长期力量训练的减肥效果比跳绳60分钟要好得多。
7. 3.减肥成功后反弹概率的差异
8、这可能是很多减肥者最苦恼的一点。减肥成功后的反弹。不得不说，有些人的肠胃功能真是让人羡慕。有人可能会问，这样容易发胖的体质谁会羡慕呢？笔者的回答是：锻炼增肌的人最羡慕这种体质，因为想要快速增肌，强大的肠胃和强大的消化吸收功能是必不可少的。言归正传，一次跳绳60分钟的人减肥速度很快，但如果不注意饮食，体重就会反弹。这时，每次60分钟的健身训练会是更好的选择。由于肌肉代谢功能较强，体形会保持得更稳定。
9、总而言之，该减的脂肪还是得减掉，不说是为了身材，最重要的是为了健康。人的惰性在一次次决策、一次次放弃的过程中肆意增长。决定减肥的人一定要尽快实施，无论是通过跳绳还是健身训练。总的来说，这两种减肥方法虽然有差异，但都符合身体健康发展的要求。所以，千万不要为了安逸而节食减肥。
10.您认为减肥训练和增肌训练可以同时进行吗？
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
