科学减肥教你一周瘦十斤

1.如何一周快速减掉十斤？有一些方法可以在一周内快速减掉十磅，但如果它们不健康，那就要小心了。我将在下面逐一提及它们。可以肯定的是： 1、减掉的10斤中有6斤以上是水； 2、剩下的4斤脂肪，不足3斤。可能出现的情况有： 1、低血糖、头晕甚至昏厥； 2.大脑供给能量不足，注意力不集中； 3 胰岛紊乱、激素紊乱及痤疮； 4 体内蛋白质流失，头发干燥，皮肤暗沉； 5.有生命危险。那么它到底是如何运作的呢？

2.·方案一：每天创造1500Kcal的热量差，也就是说每天吃的东西不能超过800大卡，运动消耗800大卡。基础代谢是1500，这样你就尽可能的健康了。这意味着一日三餐不能吃主食，只吃肉、蛋、蔬菜的量不能超过加上一个半小时的高强度运动。听起来不错，对吧？下面才是重点。

3.你不能像正常人一样喝水，这意味着你每天都很口渴。不管多渴，也只能喝一点。正常人一天喝8杯。从2-3杯开始，两天应该没问题。我想从第三天开始我就受不了了。一旦开始正常喝水，之前的努力就会前功尽弃，体重也会立即反弹。如果你坚持不喝酒怎么办？您可能需要在第七天去医院。

4、退一万步。如果以上情况都没有发生，7天内你可以减掉10斤或接近10斤，但7天后就减不下来了，而且一旦恢复正常，就会立即反弹。

5.·方案2：不吃饭或接近不吃饭（每天摄入量低于500Kcal），喝比正常人稍少的水（正常人8杯，你喝5杯）和1小时中低度-每天进行强度运动，也是靠热量消耗和脱水来减肥。

6.这不会像选项1那么严重，但会导致慢性营养缺乏，产生脱发、糖尿病、闭经等后果，最终结果是一样的。

7、减肥是一门科学的问题。不要依赖想象力。不要急于求成。没有人会后悔用健康换取体重。