瑜伽和跑步哪个更减肥

在当今的日常生活中，许多食物的热量都非常高。如果你只吃东西而不运动，你将无法消耗掉这些多余的热量。你将得到的回报是健康状况的下降和身体的不断膨胀。从跑步到瑜伽训练，哪种运动减肥效果最好？

运动和健身时哪些因素会影响热量燃烧？

您的体重： 一般来说，体重越重，运动健身时消耗的热量值就越大。

运动类型： 有氧减肥运动比步行、瑜伽训练等其他类型的运动健身消耗的热量要多得多。

速度和运动强度： 提高速度和运动强度需要大量的CO2，这会增加热量消耗。

虽然每个人的情况不同，但是对于锻造时要燃烧多少发热量都有一个大概的了解。以下数据是按体重60公斤的人计算的。

即使是慢跑也能在三十分钟内消耗大量卡路里。平均而言，跑步每分钟可燃烧10.8 至16 卡路里，使其成为燃烧卡路里最多的最新运动之一。为了更好地提高点火热值，可以增加抗拉强度或增加最后的冲刺间隔。

户外徒步是点燃体温的最佳方式之一。大多数时候你并不是在平地上行走。步行穿越不同的地形或山坡会锻炼大量的肌肉，因此可以燃烧大量的卡路里。

如果你是骑行爱好者，可以经常骑自行车出去锻炼身体。在正常骑行速度下，每30分钟可燃烧117卡路里热量。

跳蝇能以惊人的速度点燃热量值，一只跳蝇十分钟即可点燃115卡路里。

散步是最简单、最可行的锻炼健身方法。它不需要任何独特的武器，只需要一双合适的鞋子。每天有空闲的时候就离开房间休息一下。

虽然步行不是一种快速燃烧卡路里的方法，但步行可以增加能量，增加肌张力，促进新陈代谢。您拥有的肌肉质量越多，休息时燃烧的卡路里就越多。

7、伸展瑜伽训练

伸展或恢复性瑜伽可能不会燃烧很多卡路里，但它仍然可以成为您每周健身计划的一个有价值的补充。定期的伸展运动或瑜伽练习可以提高你的活动能力、灵活性，并且是有益的。帮助身体恢复并摆脱紧张情绪。