panda 大家好，关于水果减肥法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
不必挨饿或不必剧烈运动是这种减肥方法如此受欢迎的主要原因。吃苹果减肥法声称苹果是低热量食物。吃苹果期间，由于食量减少，人体摄入的热量减少。不足的部分需要体内积累的热量供给，体内多余的脂肪自然消耗掉。人们实现了减肥的目标。更让MM们兴奋的是，这个减肥法还声称苹果减肥法可以改变口味，以后不再喜欢辛辣、油腻的食物，这样就能达到持续减肥的效果。
其实，这种用水果代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一样的。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，每个苹果的热量约为：80kcal。如果算上一天8顿饭，总摄入的能量约为640卡路里。一个成年人（以理想体重60公斤计算）每天大约需要2200kcal（女性）和2400kcal（男性）。三天吃苹果的负能量平衡约为4680kcal。也就是说，实际消耗的体内脂肪只有500g左右，那么体重都去哪儿了呢？
水分和肌肉组织！由于人体器官每天需要维持正常的生理功能，需要蛋白质的供给，因此苹果的蛋白质含量较低，利用率较低。因此，身体会分解肌肉来获取蛋白质，并将其供应给器官。这样很容易造成体内蛋白质缺乏，导致每天精神不振。仅仅为了500克脂肪就付出这样的代价是不明智的。
我们一般不建议摄入非常低的热量（低于800kcal/天）。极低热量的饮食会导致身体的新陈代谢减慢，以适应我们消耗的能量不足，保证我们器官的正常运作。
三日苹果减肥法每天640卡路里的饮食在医学上被认为是非常低热量的饮食。会导致身体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，持续时间较长。当恢复原来的饮食时，摄入量大大增加，但每天的消耗量却比减肥前少了很多。因此，重量不仅会反弹回原来的重量，甚至还会变得比之前更重。
水果的营养成分主要是糖、膳食纤维和维生素。健康人短期尝试是可以的。但如果长期只吃水果，会导致蛋白质摄入不足，免疫力降低，容易生病。
消化不良、胃食管反流、“胃寒”的人不适合尝试。空腹吃水果容易引起胃痛、胃灼热。此外，不适合发育中的青少年、糖尿病患者、低血糖人群。否则，可能会因热量摄入过少而出现低血糖，导致晕厥、心跳加快等。
虽然我们不能单纯依靠水果来减肥，但是我们可以用水果作为代餐的一部分，来控制每天主食的摄入量。例如，在两餐之间添加一份水果，可以有效减少第二餐主食的摄入量。晚上吃水果餐，再加上运动，也能有效减脂。
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用户评论
终于找到适合自己节奏的减脂方法了！之前各种节食都坚持不了几天，感觉太枯燥乏味了，这个用水果代替主食的方案挺不错的，而且看着心情也比较愉快！
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我对减肥水果这种法子不太感冒，水果虽然好，但营养单一啊，尤其是想靠水果来代替主食这种低热量的食物，感觉吃不够饱，长期下去对身体肯定没好处吧？
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之前试过把水果加饭碗里拌着吃，但是看着就食欲降低很多了！还是喜欢那种比较浓郁、更有饱腹感的食物口感。
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我觉得这个减肥水果减肥法挺不错的一个尝试方向，毕竟现在的人越来越追求健康生活方式，用天然水果来辅助减脂，比各种药物更安全环保。不过一定要注意合理的搭配和控制总热量摄入啊！
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看着图中的各种美味水果，我立刻就被诱惑了！试一试这个减肥水果减肥法应该不会太难吧？关键是能不能真的有效瘦下来...
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这个减肥水果减肥法的原理很有意思就是不知道具体效果如何，想尝试一下结合专业的健身计划一起做，这样可能更有利于达成减脂目标。我本身就喜欢吃水果的，所以这个方法对我来说挺吸引人的。
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哎，感觉用水果来代替主食实在太难了，我平时饭量就比较大呢！而且水果的价格也不便宜，长期下去估计会很伤钱包…
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我觉得减脂的方法还是因人而异，没有一种方法永远适合所有人。减肥水果减肥法或许对有些人有效，但对我来说可能不太合适。关键是要找到最适合自己的方式，并且坚持下去。
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这个减肥水果减肥法看起来很有吸引力，我打算试一试看看效果如何。我希望可以早日达到我的减脂目标！
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对于想要快速瘦身的人来说，这个方法可能不够有效。毕竟单纯靠水果的热量摄入远远不足以满足身体的需求。建议结合一些其他的减脂方法和运动才能更好地达到目的。
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我平时就喜欢吃水果，觉得它们清甜可口，而且营养丰富。如果能够用减肥水果减肥法来辅助减脂的话，那真是太棒了！
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这种说法听起来很有道理，确实有些水果热量比较低，适合作为零食或在饭菜间补充水分。但是想要通过仅仅食用水果来减肥，我个人觉得不太靠谱……
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看到各种漂亮的照片后，我真的很想去尝试这个减肥水果减肥法！希望可以有效帮助自己减脂！
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对于我这种吃货来说，用水果代替主食的确是个噩梦！哈哈，开玩笑的，我觉得这个方法更注重健康的生活方式，我需要多学习一些相关知识才行。
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我觉得减肥水果减肥法听起来还不错，但是一定要注意营养均衡，不能只吃水果。还需要搭配一些其他食物摄入足够的蛋白质和碳水化合物，才能保证身体健康。
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我感觉这个方法更像是一种生活方式的转变，而不是单纯的减脂方法。想要达到更好的效果，还需要结合运动和调整作息习惯。
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作为一个喜欢吃水果的人来说，这个减肥水果减肥法特别吸引我的注意力！期待试试这种健康的减脂方式！
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真的有这么多种水果可以用来减肥吗？感觉好复杂哦！我更喜欢直接去运动健身的那种效率高的方案...
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