panda 街上，大家都穿着冬装，羽绒服、大棉裤、雪地靴、红领巾，个个都臃肿不堪，成了一个胖美人。
而在这个以瘦为美的社会，谁不想做一个精致的女孩呢？
但冬天室外寒冷，室内凉爽。我想减肥却无能为力！
哦，我的小可爱们！保持冷静，不要惊慌，今天雷师兄就给大家介绍一些食物，帮助你通过饮食轻松减肥，告别猪猪女孩！
01
扁豆
扁豆的含水量高达90%以上，是一种含水量丰富的豆科蔬菜。
它的淀粉含量不像豆类或豌豆那么高，而且含有大量的水分，所以非常适合减肥期间食用。
另外，扁豆中的蛋白质和B族维生素也很高，可以延长饱腹感，促进脂肪燃烧。
02
绿豆芽
绿豆芽的含水量高达95%以上，是非常划算的减肥必备单品。
它含有丰富的维生素C和钙、镁、锌等矿物质，对于经常患有口腔溃疡的朋友有一定的缓解作用。
另外，绿豆芽中丰富的膳食纤维可以给我们一定的饱腹感，抑制食欲，延迟进食时间，缓解便秘。
03
番茄
番茄既是水果又是蔬菜，含水量高达95%以上。它是数百万想要减肥的人的必备品。
春天吃，夏天吃，秋天吃，冬天吃。适合一年四季食用。
一方面，西红柿中所含的维生素可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪燃烧。另一方面，西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，保持皮肤弹性。
04
冬瓜
冬瓜的热量为：52KJ/100g。
冬瓜虽然外表不起眼，但除了用来炖菜外，很少出现在餐桌上。不过，冬瓜却是一种非常好的减肥蔬菜。
冬瓜富含维生素和多种矿物质，含水量达92%以上，钠含量极低，有利尿作用。另外，冬瓜中所含的乙醇酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪，对减肥很有帮助。
减肥秘诀
友情烦恼：暗指中心性肥胖，内脏脂肪太可怕了！一般来说，如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，就要小心内脏脂肪过多了。
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用户评论
冬天天气 COLD！想减肥，这篇文章来的太及时了！我超级喜欢南瓜和豆类，以前都不知道还能这样吃哈哈～
有10位网友表示赞同！
感觉最近总是想吃油炸食品啊，很难控制自己。看了这篇觉得吃水果蔬菜很重要，一定要尝试一下!
有9位网友表示赞同！
冬天最容易囤胖了吧？！这篇文章提到的食物我大部分都喜欢，多吃一些说不定真的能瘦下来。
有7位网友表示赞同！
减肥真不容易！虽然我很想试试这些方法，但是我还是觉得要根据自己的身体情况来选择饮食，不能太过苛刻才对。
有9位网友表示赞同！
冬天吃热腾腾的主食好满足啊，这篇讲的好像不太适合我这种暴饮暴食的人吧……
有19位网友表示赞同！
这篇文章简直是冬天减肥福音！我要重点试试南瓜粥和豆制品了，听起来都好滋补又美味。
有11位网友表示赞同！
感觉文章有点过于简单，这四个食物真的能帮助减脂吗？我还需要更多的科学依据哦。
有8位网友表示赞同！
我觉得饮食变化很重要，但除了吃这些东西，运动也是必不可少的！只有内外兼修才能真正瘦下来。
有15位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，都没什么效果???? 看来这篇文章说的食物是时候试试了，希望这次能成功！
有9位网友表示赞同！
冬天喜欢吃火锅、热麺，这些高热量又容易消化不良的食物确实让人担心体重飙升… 好像这篇分享的健康食材要优先选择!
有5位网友表示赞同！
个人觉得减肥要注重整体均衡营养！虽然这篇文章提到的食物不错，但也要注意其他食物的摄入比例才更有保障。
有8位网友表示赞同！
很多人都知道要少吃零食，但是我真的太难拒绝了！这篇文章让我看到了新的希望，用更健康的食材代替零食说不定可以帮我解决这个难题。
有14位网友表示赞同！
冬天多吃蔬菜确实能补充维生素和矿物质! 这篇写得很好，我收藏起来以后慢慢参考。
有18位网友表示赞同！
这些食材确实不错，但对不同体质人来说，减肥方法不一定适用所有情况！ 希望每个人都能找到适合自己的方法。
有12位网友表示赞同！
冬天真的太想吃火锅了！这篇文章提醒我要注意饮食控制，不能只关心味道而忽视健康问题。
有17位网友表示赞同！
我觉得冬天减肥确实更难一些，但是只要坚持住就不会失败！ 这篇文章给我带来了很多灵感和动力。
有15位网友表示赞同！
冬天我最想吃的就是热气腾腾的羊肉、麻辣火锅，这篇文章让我突然意识到，想要健康减脂得多注意饮食清淡才行啊…
有8位网友表示赞同！
真的太推荐这篇文章了！内容实用又贴近生活，感觉作者懂我的烦恼，帮我找到了很多解决办法！
有14位网友表示赞同！