晚上跑步（晚上跑步后难以入睡咋回事）

1、网友提问：最近天气变凉了。我打算开始跑步，但是早上起不来，白天也没有时间。晚上跑步好不好？对身体会有伤害吗？

2、与晨跑相比，夜跑确实可以消除压力，尤其是白天发生了一些不愉快的事情，可以在夜跑时得到释放，而且夜跑后还能帮助你晚上入睡。

3、不过，选择一个安全的夜跑场地非常重要。

4、简单来说就是选择地势较平坦的区域或者比较熟悉的区域。

5、千万不要选择车流量大的交通主干道，因为经过一天的积累，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度始终很高。

6、因此，建议您选择公园、校园、游乐场等汽车无法进入、有步道的安全场所。

7、另外，女性夜跑时一定要特别注意安全。以往频频出现的相关新闻也为夜跑敲响了安全警钟。

8.以下是夜跑的一些小技巧：