吃点苦味食物就能减肥成功

大家好，吃点苦味食物就能减肥成功相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃点苦味食物就能减肥成功和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

所以想要减肥的朋友们，要“努力”吃，才能获得好身材。这里有一些“苦涩”的建议供大家尝试。

咖啡

是的，是咖啡，但只有苦得要哭妈妈的纯咖啡，不加糖、不加奶的咖啡，才能帮助你达到减肥的目的。因为，能减肥的都是苦，而不是一点点甜。而且咖啡中的咖啡因成分可以促进体内脂肪的分解，将分解的脂肪释放到血液中，并随着血液循环排出体外。

关于如何喝咖啡的小贴士

运动前30至49分钟喝一杯苦咖啡。因为，喝咖啡30到40分钟后，血液中脂肪酸的浓度会增加。适度的运动可以将脂肪酸转化为热能并释放出来，达到减肥的目的。

另外，咖啡对胃的刺激性相当大，所以一定不要喝太多，尤其是肠胃功能较弱的人。不要空腹喝咖啡，一天最好不要喝超过一杯。

苦瓜

说到苦，大家的第一反应肯定是苦瓜。它不仅含有大量的苦素、苦瓜甙等苦味物质，而且还含有丰富的维生素C、维生素B等营养成分。由于苦瓜太苦，人们在吃苦瓜时会想方设法去除苦味。

但苦味没了，苦味成分特有的功效也没有了，减肥效果大打折扣。所以我们在吃苦瓜的时候一定要记得保留苦瓜的“苦味”。这是减肥的法宝。

苦瓜的吃法小贴士

添加调味料以掩盖苦味。烹调苦味食物时，可加些生姜、胡椒等，以掩盖苦味。在保留食物苦味物质的同时，淡化“苦”味，给您美味健康的收获。

黑巧克力

虽然苦味黑巧克力据说有减肥功效，但并不是对所有人都有效。

美国的一项研究表明，经常吃巧克力的人比一般人更苗条。不过，你要知道，这项研究的调查对象并不代表所有人。如果你是千分之一怎么办？黑巧克力的选择还是要慎重。

黑巧克力的食用技巧

巧克力中的可可含量必须高于70%。这就是巧克力美味的上限。不管多高，都是不能吃的。

葡萄柚和柑橘

柚子可以对新陈代谢产生积极的影响，是你减肥的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果，因为柑橘类水果可以刺激糖代谢，从而导致体内糖类物质的储存减少。

吃柑橘的小窍门

饭前吃一个橙子或喝一杯鲜榨柚子汁。

服用降血压药物或镇静剂的人应在服药后至少等待一小时再饮用柚子汁，否则可能会影响药物疗效。

生菜、菊苣和生菜

生菜、菊苣、长叶生菜不仅含有丰富的苦味物质，吃它们还能增强饱腹感，可以有效帮助你减少食量，从而减肥。

生菜的吃法小贴士

吃生菜时，很多人习惯把叶子摘下来，吃生菜茎。不得不说，这实在是对自然资源的浪费。

生菜叶中的苦味物质比茎中的苦味物质更丰富，并且含有更多的维生素和叶绿素。如果想保留叶子又不想味道不好，可以将生菜叶子裹上一些面粉，蒸熟后撒上一些蒜末再吃。这样既可以满足减肥的需要，又可以掩盖生菜叶的苦味。

姜、肉桂和胡椒

这些香料因其含有大量苦味物质而闻名于世。

虽然我们不能直接食用这些调味品，但是在炖汤或炒菜时适当添加一些，也可以对减肥起到一定的辅助作用。熬点姜糖水养胃祛寒也是不错的选择，但切记糖不要加太多。

苦丁茶

苦丁茶原是古代中外重要的、食用和饮用的名贵饮料。有“绿色黄金”的美誉。它性凉，味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎、利便、解酒的功效。对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病有显着疗效。

而且，经常饮用苦丁茶还可以减肥美容、降低血糖、血脂、抗辐射、预防癌症。虽然真的很苦，但是效果真的很惊人！