panda （2）跳操时我喝的是黑咖啡，为了口感里面加了纯牛奶。
（3）早餐固定一杯豆浆和一个鸡蛋，外加一些蔬菜。以前喜欢的小炸鱼和鸡柳都没碰。
（4）午餐是半段玉米和任意一些蔬菜和瘦肉。以前喜欢的地三鲜因为油太大也忍痛割爱了。
（5）下班回到家，前段时间吃个水果，发现第二天早上不掉称就把水果改到早上或上午了。
（6）从下午三点以后就什么都不吃了，包括水。
在这一个月的时间里，有过反弹，也有过几天体重都不下降。特别是刚开始不吃晚饭很饿，拼命控制往嘴里塞东西的欲望。
现在的我108斤，一个月减了9斤。我的成果不太明显，但我依然很满意，会继续努力的，希望我们都越来越好。
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用户评论
五十多岁，一个月不吃晚餐，能瘦几斤？这问题太笼统了！每个人的体质不同，年龄也影响代谢，能瘦多少还得看个人的情况，别指望一个方法就能包治百病。
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这个标题吸引我点进来了，结果发现没什么实质内容，就说一个月不吃晚餐。我50岁了，身体素质不如以前，不吃饭对健康不好，减脂要科学，要均衡饮食，别盲目追求瘦。
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我52岁了，最近也在尝试不吃晚餐，感觉效果还蛮不错的，体重确实下降了一些，但关键是得坚持，不能三天打鱼两天晒网。
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我身边就有朋友坚持不吃晚餐，瘦了不少，但是她皮肤也变得很差，而且总是容易疲倦，所以我觉得还是得根据自身情况调整，别一味追求瘦。
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五十多岁了，身体机能下降，不吃晚餐容易造成营养不良，而且还会影响睡眠质量。
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不吃晚餐，这个方法听着挺简单，但真正坚持下来很难。
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我觉得五十多岁了，还是要注重身体健康，减脂可以，但不能以牺牲健康为代价。
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我感觉不吃晚餐对身体不好，特别是对于像我们这个年纪的人来说，更要注重营养均衡，建议咨询专业的营养师。
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我一直觉得减脂要科学，不要盲目节食，不吃晚餐这种方法不可取，还是要合理膳食，多运动。
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五十多岁，身体机能下降，减脂应该要更谨慎，要根据自身情况，选择合适的减脂方法。
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我觉得这篇文章缺乏科学依据，而且没有提供具体的方案，只是简单地说一个月不吃晚餐，这样太不负责任了。
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我之前尝试过不吃晚餐，瘦了十斤，但也感觉身体虚弱，而且很容易反弹，最后还是放弃了。
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我倒是觉得不吃晚餐也不一定能瘦，关键是要控制总热量的摄入，而且还要注意营养均衡。
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我建议大家还是要以健康的减脂方式为主，不要为了快速减重，而选择不健康的减脂方法。
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看到这个标题，我就觉得有点不太靠谱，感觉像是在忽悠人，毕竟减脂是一个长期工程，需要循序渐进。
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我感觉五十多岁了，还是要以健康为重，不要为了追求瘦而过度节食，建议大家多咨询专业人士。
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我觉得文章标题有点误导性，让人以为不吃晚餐就能快速减重，其实不然，减脂需要科学的方法，不能一蹴而就。
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我之前也尝试过不吃晚餐，但是效果并不明显，而且感觉身体很疲倦，建议大家还是根据自身情况选择合适的减脂方式。
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我觉得不吃晚餐是一种极端的减脂方法，并不可取，建议大家选择健康合理的减脂方式，例如控制饮食和适量运动。
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我感觉文章内容不够具体，只是简单地提了一下不吃晚餐，没有提供具体的方案和建议，建议作者可以补充一些更详细的内容。
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