panda 这是我高中毕业时的照片，体重秤是称不出来的，所以体检数据一直是260（体重秤的最大量）后来用五金行里的大秤量过一次，毛重310左右………
后来去南方上大学，饮食习惯发生了变化，虽然食量没发生变化，但体重却下降了不少，到大学毕业瘦了五六十斤吧，至少体重秤可以量出来了，上图就是毕业时的我
接下来就是重点了，要说大学时瘦的那几十斤肉都是无意识的，到读研的时候可就是主动的去减肥了！首选当然是运动，每天坚持跑7公里，一开始很累，后来习惯了一天不跑浑身不舒服，就这样，大半年有了上图的我。研一，190多斤。但是大家可以看出一个问题，通过以上几张照片的对比大家可以看出来，即便200—300在体量上差了有足足100斤！但是对于外人来说，体重超过200斤视觉饱和度就会很大！无论是以上哪个阶段，人们看到后的印象都是一样的：胖啊！ 忘了说了，本人185，胖成了一堵墙……
就这样，研一过的很充实，但是运动减肥到了瓶颈，体重很难再往下降了，不过身体素质越来越好，以前很多的肥胖疾病比如脂肪肝啥的都没了！身体上的强健让我有了更大胆的想法，开始了最考验意志的方式：节食！
之后，研二就有了下面这张图
190瘦到145，虽然这45斤没有先前那两个阶段瘦的重量多，但难度相当的大，视觉上的巨变想必大家也感受到了。三个月！没错，就是这么快！早饭只要求够营养，水果牛奶鸡蛋都行，无粮。午饭，吃粮食，绝对不能多，可以有肉和蔬菜，因为没有氨基酸的话会对人体造成不可挽回的伤害，这是被救护车拉走过的我的忠告！半条命换来的经验……晚饭不吃！不吃！不吃！最重要的说三遍！实在忍不住可以吃一点点的水果，千万不能吃酸的，在这样的节食减肥中，橘子已经是你胃的不能承受之重了！ 这个过程最重要的就是坚持！千万不能有早晨晚上都不吃，中午可以多吃点这种想法！每顿饭都必须严格控制，不规律也会造成你的身体负担，甚至严重反弹。
就这样，我枯瘦如柴的毕业了
但是，步入社会之后，我自己也感觉到，140+的体重，185的身高，实在是太单薄了！给人一种很不安全的感觉，家人也很担心。于是我开始了轻微的增肥，并重拾运动习惯。终于在160斤左右的时候找到了让我和家人找到了最舒服的一个平衡
这就是我，一个300斤胖子的减肥历程
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这思路不错！我最近也想好好控制体重，晚餐少吃多动，确实感觉身体轻了好多。
有15位网友表示赞同！
我是真的不太能做到不吃晚饭，晚上肚子饿得难受啊，反而更容易吃太多其他东西。运动倒是可以坚持一下。
有8位网友表示赞同！
这个夏天减肥目标明确！我会试试不吃晚餐加运动的办法，不过一定要注意均衡营养，不能把身体弄坏了。
有13位网友表示赞同！
真的有效吗？我以前试过这种方法，结果没几天就吃不消了，而且还容易导致头晕乏力。可能不适合所有人吧？
有11位网友表示赞同！
我很羡慕这些人能坚持不吃晚餐运动减肥的毅力！我自己每次都到半途就放弃了…感觉这个夏天还是会像往年一样“放飞自我”了。
有9位网友表示赞同！
我之前尝试过，确实很有效果！但是要注意蛋白质摄入量，避免肌肉流失。晚上可以喝一个蛋白奶昔补一下，运动的时候也要注意调整热量摄入和消耗。
有5位网友表示赞同！
这个励志网友好强大啊！坚持不吃晚餐？我的意志力根本做不到…
有8位网友表示赞同！
我觉得这种方法太过苛刻了，不吃晚饭更容易出现低血糖的情况。建议大家尝试更健康的方式减肥，比如节食、运动和调整生活作息。
有8位网友表示赞同！
这个夏天我打算给自己一个新目标：每周至少跑三天！不用完全不吃晚餐，多动还是少吃点比较好，让自己变得更健康一点。
有12位网友表示赞同！
我最近发现吃晚饭确实会让人晚上睡眠质量变差的概率大一些。而且有些食物消化比较慢，也更容易造成脂肪堆积。
有19位网友表示赞同！
不吃晚饭运动减肥的确有效，但这不是适合所有人的方法。每个人体质不同，需要根据自身情况选择合适的减肥方式，不要盲目跟风。
有15位网友表示赞同！
我觉得这个减肥方法很危险！不吃晚餐会导致营养不良，容易出现虚弱、头晕等症状。建议大家循序渐进地进行减肥，并注意调整身体状况。
有5位网友表示赞同！
我感觉这个夏天真的需要瘦下来了，不然衣服都不好穿啊！我会试试不吃晚饭加运动的方式，但也要记录一下自己的感受和变化。希望我能成功！
有8位网友表示赞同！
这种方法听起来很像节食减肥，但是如果长期不吃晚餐会对身体造成很大的伤害。建议大家选择更健康的减肥方式，比如调整饮食结构和增加运动量。
有8位网友表示赞同！
我个人觉得不吃晚饭很难坚持，而且容易因为饿肚子导致情绪不好影响工作学习效率。我觉得更加健康的方式是控制晚上吃东西的份量和种类，少油少盐多蔬菜、水果。
有7位网友表示赞同！
夏天减肥确实要紧！这个方式挺有意思的，我要试试看。平时运动可以去爬山跑步什么的，感觉更有成就感!
有12位网友表示赞同！
不吃晚饭真的很考验人的意志力啊…… 如果坚持不住很容易就回到以前的生活模式里。
有15位网友表示赞同！