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7个高效全身燃脂运动,让你汗流浃背,减肥效果显著

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享7个高效全身燃脂运动,让你汗流浃背,减肥效果显著,以及的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!

哑铃、壶铃、药球就是可以很好调动到全身的训练工具,茶健身利用这几种健身器械设计了全身燃脂瘦身训练方案,共包括7个训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,循环训练3-5组。坚持4-6周,就能收获你的瘦身材。

那就赶快跟着茶健身一起减肥瘦身吧!

训练动作1

双手各抓握一只哑铃,掌心相对举在胸前,做下蹲动作,然后后撤一条腿,做弓步蹲动作,同时将双手打开,掌心朝前。

训练动作2

双腿宽距站立,双手抱住一只药球,从身体一侧转身用力摔向另一侧。

训练动作3

双手各抓握一只哑铃,双腿宽距站立,做下蹲动作,同时双手做二头弯举,然后双手抓握住哑铃放在地上,双腿向后跳起伸直。

训练动作4

双手抓握一只壶铃,用髋部的力量将壶铃顶出,做壶铃甩荡动作。

注意要用髋部的力量顶出壶铃,而不是用手臂的力量甩壶铃。

训练动作5

双手抱起一只药球,高高举过头顶,然后再用力摔向地面。

训练动作6

双手抓住单杠,将双腿直腿抬高,尽量抬高。

训练动作7

先做一个俯卧撑,起身后再高高跳起,做波比跳动作。

用户评论

尘埃落定

这7个动作听着就很有力量!想试试看能不能把赘肉燃烧掉。

    有12位网友表示赞同!

玻璃渣子

gerakan 全方面训练太棒了,能锻炼到每一个部位的感觉真好!

    有10位网友表示赞同!

ー半忧伤

燃脂瘦身一直是目标啊,希望这些动作可以帮助我达到理想体重。

    有9位网友表示赞同!

陌上蔷薇

看标题就感觉很有效,练完一定得流汗 profusely!

    有9位网友表示赞同!

青楼买醉

分享分享这种厉害的减肥动作吧,一起燃烧脂肪吧!

    有8位网友表示赞同!

千城暮雪

坚持这个训练计划的话,我的体型一定会越来越好!

    有6位网友表示赞同!

毒舌妖后

有效的瘦身运动很重要,我会尝试这些动作看看效果怎么样。

    有18位网友表示赞同!

风中摇曳着长发

想知道具体每个动作怎么做,需要视频教程吗?

    有13位网友表示赞同!

心已麻木i

全身燃脂的好方法是宝贵的,一定要认真学习和练习。

    有19位网友表示赞同!

一点一点把你清空

目标减肥成功,这个计划看起来很有潜力!

    有5位网友表示赞同!

醉红颜

看到流汗不止就觉得很厉害,运动起来一定别忘了保持水分。

    有13位网友表示赞同!

一尾流莺

减脂过程中除了运动还要注意饮食控制对吗?

    有17位网友表示赞同!

命运不堪浮华

运动的效果总是比单纯吃东西减肥要好得多吧!

    有20位网友表示赞同!

箜明

喜欢这种健身方法,简单易行还不占用太多时间。

    有17位网友表示赞同!

盲从于你

坚持锻炼身体不仅能减肥还能强健体质,太棒了!

    有8位网友表示赞同!

南宫沐风

我会把这些动作加入到我的日常锻炼计划中去。

    有16位网友表示赞同!

此刻不是了i

希望我能像标题说的那样,练起来就流汗不止!

    有19位网友表示赞同!

裸睡の鱼

减肥是一段漫长的过程需要坚持,加油!

    有19位网友表示赞同!