腹肌撕裂者软件（腹肌撕裂者进阶视频）

本文就讲一下腹肌撕裂者软件以及健身人必须知道的事情对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

可以说，没有人知道撕裂腹肌的X人！那么撕裂腹肌的X人为何如此出名呢？主要原因如下：

1、这段腹肌撕裂视频中的老外展示了非常强大的腹肌。每个人都有六块或八块腹肌。

2、老外巧妙地将多种腹肌练习结合在一起，形成了这腹肌撕裂者训练课程。

腹肌撕裂者动作一：坐姿并拢双腿

针对腹肌撕裂者的行动2：坐着骑自行车

腹肌撕裂者动作3：仰卧，双腿交替上下抬起

腹肌撕裂者动作四：盘腿抱膝坐

腹肌撕裂者动作5：仰卧，弯曲膝盖，抬起双腿

腹肌撕裂者动作六：仰卧，伸直双腿向上推

腹肌撕裂者练习七：直腿仰卧起坐+直腿仰卧起坐

腹肌撕裂者动作八：侧仰卧起坐，肘触膝

腹肌撕裂者动作九：单腿弯曲仰卧起坐爬树

以上9个动作就是腹肌撕裂者的经典动作“关注视频”。这里的重点是如何不跟着视频练习。我们都知道视频中要求每个动作重复20或25次，所以当练习者做不到规定的练习次数时，可以根据自己的练习水平来进行，比如每个动作重复5或10次等。练腹肌不仅需要练腹肌的次数，腹肌练习的质量也很重要。你应该尽可能慢地做。最后，练习者一定要坚持练习。一般6周后就能看到结果。