panda 此外，冰敷还可以减少受伤引起的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次损伤。一般来说，受伤后48小时内即可冰敷，尤其是24小时内。例如，对于最常见的脚踝骨折或扭伤，无论是否骨折，24小时内冰敷都是理想的治疗方法，因为它可以减少局部充血和水肿，也就是说可以减缓脚部的肿胀。受影响的肢体。如果错过48小时，肿胀就会很严重。
冰敷时注意抬高患肢。如果在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等原则，往往可以取得满意的效果。总之，骨折早期和急性期宜采用冰敷，但不宜采用热敷，否则容易加重骨折出血，引起红肿疼痛。
冰敷多久？
冷敷的时间不宜太长，应根据每个人的耐受程度来确定。通常临床上，我们建议用冰和水的混合物通过毛巾敷在受伤的关节周围，每天3次，每次约15-20分钟，每次冰敷间隔1-2小时。疼痛不太明显后，每隔2-3小时冰敷一次。
2-3天后需要怎么做？
急性期过后，受伤后2-3天，如果出现骨折，需要与医生讨论手术治疗方案。如果只是扭伤，除了保持患肢抬高外，恢复期间还可以多敷热敷，以改善血液循环。消肿止痛。还可以配合电热理疗和消肿消炎药物，以改善症状，减少后遗症。
冷敷的禁忌症： 1、对于冷刺激极其敏感的人，冷敷可能会引起动脉痉挛； 2、动脉供血不足的中老年人慎用，可能会加重缺血； 3、神经组织麻痹的人绝对禁止使用，因为他们感觉不到热或冷，所以容易冻伤； 4.有类风湿性关节炎、雷诺氏综合症或感觉障碍的部位不宜使用冷敷和冰按摩。
走出误区，正确处理
需要强调的是，如果有外伤，一定要到正规医院消毒包扎，否则感染的后果会相当严重。关节扭伤后，不要立即揉搓、按摩，也不要用热毛巾敷。这是普通老百姓普遍存在的误解。可以尝试擦松节油或涂三七粉或云南白药，或者用活血化瘀消肿的中草药，如蒲公英、马齿苋等，捣碎外敷。很多人对脚踝扭伤抱有无所谓的态度，认为“过两天就好了”，但事实并非如此。适当的休息是必要的，但这并不是治疗的全部内容。未经正规治疗的患者再次遭受踝关节损伤的可能性是接受正规治疗的患者的3 至4 倍。不仅在急性损伤的前两三天需要冰敷，而且在手术后的康复和功能训练期间也需要冰敷。如脚扭伤、跌倒、扭伤、身体撞击等。
最后，说到骨折的处理，一个大家要知道的常识：
发生骨折时，需要进行一些急救处理：立即拨打120、止血、包扎、临时夹板固定。如果颈椎、胸腰椎、腰椎骨折需要平行搬运，即把病人放在长木板上搬运，找不到长木板。一扇门甚至可以拆除以便运输。治疗完成后，可以用冰块对受伤的肢体进行冷敷。
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用户评论
关节扭伤太痛了，不知道怎么处理，还好看到这篇文章！终于明白应该这么冰敷，之前总是错用。感觉这篇博文写的真清楚，图示也很直观易懂，感谢作者！
有17位网友表示赞同！
我之前扭伤手腕冰敷时间太长，结果反而更红了，看来要把握好时间啊！文章说得好，以后一定按照步骤来冰敷，希望这次治愈更快一点。
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我觉得关节扭伤就应该尽快去医院处理吧，自己在家冰敷肯定不如医生诊断和治疗靠谱。毕竟受伤部位很重要，不能马虎啊...
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扭伤太常见了！特别是夏天天气热容易运动过度导致，这篇文章的解释很到位，提醒我们要特别注意避免受凉。下次要记住给关节做一些预热运动！
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冰敷虽然好用的效果大家都知道，但时间和方法还是要掌握好啊！这文章说的挺细致的，让我更了解该怎么正确操作。
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急性创伤也是很常见的，特别是小孩。冰敷很重要，可以有效减少肿胀和疼痛，这篇文章科普真不错，可以转发给家长们学习学习！
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文章写得蛮好的，重点很明确，还配图，方便我理解和记忆。我觉得每个人都应该知道关节扭伤和急性创伤怎么处理，这样才能及时缓解症状不耽误工作和生活。
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我一直以为冰敷时间长了就好了，现在才知道要用科学方法，真是受益匪浅！这篇文章让我打开了新眼界，以后一定按照步骤来进行氷袋治疗。
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我最近扭伤了脚踝，痛得受不了。看到这篇文章就赶紧试了这么个冰敷方法，感觉比以前的方法效果好多了。文章分析得很透彻，感谢分享！
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这篇博文写的真好，尤其是对不同类型的损伤的处理建议都分的很清晰，太棒了！
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关节扭伤的话应该去医院看看吧，总觉得自己在家冰敷没那么保险，还是看医生更放心一些。
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文章讲了冰敷时间问题，以前我都不知道。现在知道以后会根据情况调整冷敷时间啦！
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我之前关节扭伤的时候就自己胡乱冰敷，结果反倒弄得更严重了，幸好这次明白了正确的做法，希望能更快恢复！这篇文章太有帮助了！
有10位网友表示赞同！
对于急性创伤来说，冰敷确实是个快速有效的止痛和减肿手段，但这篇文章写的也的确很详细，值得收藏起来！
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扭伤、acute 创伤好烦啊！这篇文章帮我看清了很多东西。原来冷敷的时间和方法这么重要啊，以后会按着这个步骤来处理的。
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文章写的真贴心，特别是对于一些老人家来说，关节扭伤是比较常见的，这篇博文科普知识太棒了，可以避免他们因为错误的操作造成更大的伤害！
有16位网友表示赞同！