panda 1、臀部肥胖是困扰我们的脂肪部位之一。谁不想受到异性的关注呢？既然如此，不妨试试小倩准备的臀部美容方法，看看是不是你。需要！
2.第一步：翘臀
3.翘臀也能瘦臀吗？是的。这是懒人减掉臀部赘肉最快的方法。
4、只需保证小腿与大腿成90度角，然后用双臂支撑大腿即可。这种推臀运动方法的目的是减少臀部和大腿交界处的脂肪。让两个地方的线条更加清晰，对于瘦大腿根部有很好的效果。
5、第二个动作：倒立腿
6、躺在床上，双手抬起臀部，双腿伸直与地面成60度，保持30秒。休息10 秒钟后再继续。
7、保持伸直双腿的动作即可。这个动作可以有效提升臀部。与其他改变身体重心、一味抬高臀线的练习相比，这种直接倒腿伸腿的姿势可以一步收紧臀部。可以减少臀部的脂肪，达到瘦臀、提臀的效果。
8、第三招：摔腿法
9、站直，右腿向后踢，右臂握住右脚脚背。这时，你会感觉到大腿前部的紧绷感。保持动作约20秒，然后换腿。
10、这个动作不仅可以抬起臀部，还可以收紧大腿前面的肌肉。可谓一石二鸟。它将在一周内生效。
11、第四招：站直，臀部收紧
12、饭后半小时起立，挺胸收腹，夹紧臀部，过程中用手拍打。不要低估这个动作。紧紧夹紧臀部可以锻炼臀部松弛的肌肉。这个技巧可以收紧两侧的脂肪，逐渐减少臀部的线条。
13、臀部是最具杀伤力的部位。如果你能打造出属于自己的性感翘臀，你还怕无法告别单身生活吗？快来尝试一下吧。我相信你一定能够成功。你一定要懂得珍惜每一个改变自己的机会！
14、囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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19.利用失去的技能培养强大的生存力量
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