panda 正常值：18.5--24
超重：24--28
肥胖：28岁及以上
卢卡苏减肥方法：
1、多喝水，最好是15度的生水，避免饮料，尤其是含糖饮料。
2.多吃生的绿叶蔬菜，最好是有机蔬菜。
3、尽量选择低糖水果（柚子、草莓、樱桃），避免高糖水果（菠萝、香蕉、芒果）。
4、少吃主食，多吃肉类。
5、少吃精粮，多吃粗粮。
6、少开空调，多出汗。
7. 如果需要更有效，补充左旋肉碱。
8、每次吃70%饱。
Lucasse减肥要点：
1、减肥期间不吃任何含糖、淀粉类食物，拒绝“减肥四害”——糖、米（白米）、面条、土豆。
2、主要以食用“减肥代餐”可可粉代替，零食则以坚果、水果（低糖水果）代替。
3、不要喝任何含糖饮料，每天喝水超过8杯（约2公斤）。
4、每天锻炼1小时以上，以快走、慢跑、跳跃等有氧运动为主。
5.可以用左旋肉碱代替运动。运动前半小时服用左旋肉碱效果更佳。
6.第一周可以减掉3-5磅，然后每周减掉2-4磅，直到达到理想或平衡体重。
卢卡苏减肥早餐：
1. 用水服用3-5 粒左旋肉碱胶囊；
2、半小时后，将30-50克可可粉加200-500毫升水喝下；
3、如果还不够，可以吃柚子、草莓、樱桃，或者少量苹果、橙子、桃子等水果，选择1-2种；
4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任意选1-2个，不要超过70%饱。
1. 关键是吃对的东西和按正确的顺序
2.饭前半小时喝足够的水（1-2杯）
3、先吃水果后吃，先吃生食后吃熟食。
卢卡苏减肥中餐：
1. 用水服用3-5 粒左旋肉碱胶囊；
2、半小时后，将30-50克可可粉加200-500毫升水喝下；
3、如果不够，吃生绿叶蔬菜不超过4-5两，如生西红柿、生萝卜、生黄瓜，任意选1-2个；
4、如果不够，吃的肉、鱼、蛋、豆腐不要超过3-4两，选1-2种
5、如果不够，可以吃少量的红薯、南瓜、山药，任选其一，保证不超过70%饱。
卢卡苏减肥晚餐：
1. 用水服用3-5 粒左旋肉碱胶囊；
2、半小时后吃生绿叶蔬菜不超过4-5两，生西红柿、生萝卜、生黄瓜，选1-2种；
3.如果鱼汤、肉汤、骨头汤、蘑菇汤不够，任选其一，不要超过60%饱。
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用户评论
这篇博文帮我解答了好多关于BMI的问题！以前都不知道怎么算，现在终于清楚啦！而且还能知道自己属于哪类肥胖。以后得定期测量一下咯！
有9位网友表示赞同！
BMI 只是参考指标呀，不能完全代表一个人的健康状况。毕竟每个人体质不同，比如运动员肌肉量较大，BMI 可能偏高但身体非常健康。
有20位网友表示赞同！
感觉这个计算方法还是比较简单的，只要知道身高体重就可以算出自己的 BMI 值来了！
有15位网友表示赞同！
我根据这个方法算了一下，我的BMI数值在正常范围内，还挺高兴的！不过还是要坚持健康的饮食和运动习惯，保持一个匀称的身体。
有15位网友表示赞同！
确实，BMI计算方法很实用，但它忽略了一些重要因素，比如年龄、性别、身体成分等。也许需要更加全面的评估指标才能更准确地判断一个人健康状况。
有16位网友表示赞同！
我感觉BMI这个指标不太靠谱，毕竟我不是一个胖子，但我 BMI 值却偏高了，难道我的肌肉含量太高？
有6位网友表示赞同！
原来是这样计算的啊！之前一直以为需要很多复杂的公式才能得出 BMI 结果，现在看来还是很方便的。
有7位网友表示赞同！
这篇博文写的很通俗易懂，就算是不了解这些专业的术语也能看明白！感谢作者的讲解！
有20位网友表示赞同！
BMI 的计算方法真的太简单了吧？我还以为会很复杂呢！以后我也可以轻松掌握啦！
有11位网友表示赞同！
不过我想说的是，这个 BMI 值只是一种参考指标，不能完全作为判断一个人健康状况的唯一依据哦！
有16位网友表示赞同！
其实我们更应该注重自身的感受和身体状态，而不是死磕于 BMI 值的数字。
有14位网友表示赞同！
我记得小时候医生说过BMI数值很重要，现在看来确实是如此啊！要定期去医院测量一下自己的 BMI 值，了解一下自己的健康状况。
有15位网友表示赞同！
这篇博文很有实用价值，让我对 BMI 这个概念有了更深刻的理解。感谢作者分享如此实用的知识！
有17位网友表示赞同！
虽然 BMI 只是一个参考指标，但仍然很值得关注和记录。毕竟它可以帮助我们了解自身的体重变化趋势，以便及时调整生活方式。
有15位网友表示赞同！
感觉这种方法还是有点片面性的吧？毕竟身高体重不一定是唯一影响健康状况的因素，比如骨架大小、体脂率等等也都很重要。
有20位网友表示赞同！
BMI 值偏高是不是就代表一定会得肥胖疾病呢？我觉得还需要其他指标综合判断才能做出更准确的结论。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，BMI 的计算方法简单易行，但是更注重整体的身体健康状况和生活习惯才是最重要的。
有12位网友表示赞同！