大家好，关于冬季养生必备：自制暖身瘦身茶饮攻略很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

冬天一到，很多茶友都在问小懂，冬天适合喝什么茶。除了总喝的六大茶类，也可以偶尔喝一喝茶饮来调剂一下。

“冬日不减肥，夏日徒伤悲”，所以冬天是一个很适合减肥的时候，但由于天气太冷，很容易感冒，所以小懂给大家推荐几款适合冬日的茶饮，快学起来吧！

一、平坦小腹——菊花决明茶

我们都有一颗“能坐着绝不站着”的心，这样的结果就是小腹慢慢凸起，严重的好像怀孕三四个月一样。小腹凸起，带来的不仅是外形的不好看，还有便秘、胃肠不适等状况。

菊花决明茶可以起到一定的去油脂、防止脂肪堆积的作用。决明子可以改善肠燥便秘，有腹泻状况的最好不要饮用。

冲泡方法：

材料：

水500毫升，菊花10克，炒决明子12克，蜂蜜适量。

方法：

1、将炒决明子放入锅中，加500毫升的水以大火加热滚沸；

2、煮开后，熄火，放入菊花；

3、纱布去渣，根据口味加入适当的蜂蜜。

二、消脂通便——大黄绿茶

关于通便，如果不喜欢上一个茶饮，还可以试试大黄绿茶。

大黄因为含有蒽苷，可加强大肠蠕动，抑制大肠内水分吸收，促进排便，并且能减少胆固醇的吸收，可以预防因胆固醇过高引起的疾病。另外，还有降血压的功效。

冲泡方法：

材料：

水500毫升，大黄约2克，绿茶粉10克。

方法：

1、将水煮沸后，放入大黄和绿茶；

2、小火慢煮2分钟；

3、过滤大黄后直接饮用，老年人可以加蜂蜜润肠饮用，如果患有消化道溃疡，不要喝哦！

三、帮助消化——平胃汤茶

平时饮食，最忌讳暴饮暴食，不仅会造成肠胃不好，而且在饱餐一顿后，都会有腹胀不适的感觉，还会觉得油腻恶心。有经验的长辈会建议含片陈皮，可以消除油腻的感觉。

但这并不是长久之计，肠胃已经被弄糟糕了。这时喝含有陈皮的平胃汤茶，可以帮助我们进行肠胃调理，对胀气、胃肠不适都可以起到一定的效果。

陈皮放置时间越久，药效越强，它含有大量的挥发油、橙皮苷等成分，可以促进消化液的分泌，排除肠道内积气。

冲泡方法：

材料：

500毫升水，苍术4克，甘草1克，陈皮3克，厚朴3克。

方法：

1、先将水煮沸；

2、将材料放置水中，小火焖煮约10分钟即可。

四、杀菌止头痛——葱姜茶

到了冬季，很容易因冷空气导致呼吸道不适、感冒等情况，所以平时要多预防，减少感冒过敏的发生几率。

我们平日里可以喝葱姜茶，来达到这个目的。葱姜具有抗病毒和细菌的作用，可以增强免疫系统功能。热热的喝上一杯，还可以排汗解热，有效预防感冒。

因为有辛辣感，容易刺激气管，如果有咳嗽情况的不宜饮用，会引起咳嗽加剧。

冲泡方法：

材料：

水500毫升，葱白5根（每根约长3厘米），鲜生姜10克，红茶包一包。

方法：

1、先将葱白切成小段，生姜切丝；

2、将茶叶、葱白、生姜放入砂锅中，加水；

3、煮沸后滤渣，就可饮用啦！

五、驱寒暖身——桂圆茶

寒冷的冬天，来上一杯暖暖的桂圆茶，是一件很幸福的事，不仅能驱寒保暖，还可以促进血液循环，怕冷、身体弱的都可以试一试。

桂圆有补气安神的作用， 对于因气虚导致手脚冰冷的症状有一定的改善，并且可以改善因精神亢奋引起的失眠状况。

但桂圆属于温补性，饮用太多会产生口干舌燥，所以火气大的人少用，也不宜睡觉前饮用或一次冲泡太多龙眼。

冲泡方法：

材料：

水500毫升，龙眼肉10克，冰糖适量。

方法：

将龙眼肉及适量冰糖放入烧沸的水中，煮5分钟后，搅拌均匀即可饮用。

快找一款适合自己的茶饮，美美的度过冬天吧！

参考资料：

《泡杯好茶不生病》 吴建隆 著，青岛出版社 2012年9月第一版。