panda 今天给各位分享《230天减脂112206》为什么晨跑这么累？原来是因为这个原因的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
蛋白质：鸡蛋
蔬菜：木耳、大白菜、杏鲍菇、胡萝卜、卷心菜
乳制品：牛奶
午餐
今天我又发现了一种爱，那就是洋葱。之前我基本不吃洋葱，但是因为想吃更多各种食材，所以逛街的时候我会刻意把所有的菜品都看一遍，想吃的东西我都会买。今天我去菜市场逛了一下。我觉得没什么新意，就挑了这个很久没买的洋葱。它算是一种调味料，所以我做菜的时候没有添加任何其他调味料。结果，炸出来的香味让我感觉比吃肉还幸福。
主食：南瓜、红薯
蛋白质：鸡蛋、虾
蔬菜：胡萝卜、黑木耳、绿色蔬菜、洋葱、冬瓜
晚餐
晚上，我煮了姐姐带来的肉和豆腐。她用肉做肉酱拌面，我则淡定地和豆腐一起炒，然后煮着吃。反正我加了酱油，所以我觉得很好吃，不受影响。今天的晚餐有9种绿色蔬菜。这太不可思议了。吃了很久才等到效果。因为熬夜，我渐渐开始感觉自己的身体素质越来越差。然而，与周围的人相比，我锻炼得非常多，并且因为身体健康，我总是不断地消耗体力。现在我开始感觉自己的身体素质越来越差了。随着我的素质下降，我开始感觉到自己的身体状况，看来我真的需要严格要求自己的生活质量了。
主食：红薯
蛋白质：瘦肉、豆腐
蔬菜：芥菜、蘑菇、胡萝卜、卷心菜、大白菜、黑木耳、生菜、洋葱、荷兰豆
喝水
今天的份量是3000ml开水和250ml牛奶
水果
1 个苹果、1 个梨
运动
无
睡眠
昨晚12点多睡觉，早上7点多就醒了。可能是因为我实在太冷了。就连手机记录的深睡也只有一个多小时。
结语
今天我的体重仍然下降，但缺少的是肌肉和水。啊，脂肪不但没有减少，反而增加了。那么，我昨天跑步有没有掉肌肉呢？关于这一点，这两年我都是晨跑。我很早就出去跑步了，刚洗漱完。我不敢吃饭，每次跑完都感觉很累。最近问了一下身边的跑步者，发现如果不吃这样的东西，一早就可能会出现低血糖等问题。所以早上可以吃一个鸡蛋什么的。后来我就不再早上跑步了。容易疲劳。后来我才知道，正是因为这些原因，我早上跑步的时候感觉很累。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
每天坚持早起做跑步锻炼感觉身体越来越轻盈了！可是总觉得有时候特别累 现在知道了为什么，看来自己需要好好调整一下步伐和节奏
有11位网友表示赞同！
230天减脂目标真的很有说服力！但是我还真是不明白那些坚持朝跑的人怎么有那么大的毅力？我跑步三分钟就开始感到没劲了...
有9位网友表示赞同！
我也在尝试每天晨跑，确实很多时候累的要命! 但为了身体好不得不坚持。看来找到合适的步伐和调整呼吸才是关键啊！
有18位网友表示赞同！
我一直以为是跑步太热烈了容易让人累，现在才知道是因为自己的方法不对？早知道就多学点专业知识了！这个原因真是颠覆我的认知!
有6位网友表示赞同！
我有个朋友每天都在晨跑减脂，他也是说一开始很累，后来找到了合适的方法才会变得轻松起来。看来每个人都需要不同的适应期和训练量吧！
有13位网友表示赞同！
我也在尝试230天的减脂计划，但跑步确实把我虐的半死 感觉自己根本跑不了多久就气喘吁吁的! 这说明我需要调整呼吸技巧和步伐了?
有14位网友表示赞同！
文章讲得太明白了！我的晨跑确实经常很累是因为呼吸节奏不对啊。下次我要用心去感受自己的呼吸了，找到最适合我自己的跑步方式
有5位网友表示赞同！
230天减脂目标听起来好吓人啊！不过坚持下去可以获得更好的身形和健康状态，这个理由就很值得努力了！
有16位网友表示赞同！
晨跑确实很有好处，但如果找不到合适的节奏容易导致运动疲劳。建议大家在跑步前充分热身，并选择适合自己的速度段落
有8位网友表示赞同！
我发现自己喜欢一边跑步一边听音乐放松压力更有效！还能更好地保持节奏和动力。也许可以尝试一下?
有9位网友表示赞同！
这篇文章真让我大开眼界啊！原来晨跑累是因为呼吸，以前一直以为是体力的问题。以后我要特别注意调整呼吸频率了！
有13位网友表示赞同！
虽然目标很 ambitiouse, 我还是觉得要根据自身情况来训练。不能强迫自己每天都跑步，适当休息也很重要
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到跑步不仅仅是消耗热量这么简单，正确的方法能帮助我更有效地减脂！我很期待尝试不同的跑步方式。
有7位网友表示赞同！
每天坚持跑就感觉浑身没劲。看来不仅要控制食入总量，还要合理安排锻炼方式，才能达到最佳效果!
有17位网友表示赞同！
230天是不是太长了呀？我觉得可以将时间段缩短，比如一周或者两个月的时间来完成一个减脂目标，更容易坚持下去
有19位网友表示赞同！
跑步确实是辛苦活，可是为了健康身材，我们得咬咬牙坚持！ 这篇文章提醒了我要注意呼吸节奏的问题，真的很实用啊！
有12位网友表示赞同！
我也曾经尝试晨跑，但是总是感到很累很难坚持下去。现在知道原因了，看来我需要调整呼吸方法和保持轻松的心态!
有8位网友表示赞同！