减肥瘦肚子30分钟

彻底减掉腹部脂肪！每天只需30分钟！

明天是中国情人节。俗话说，有伴侣的，走到哪里都是浪漫的；有伴侣的，走到哪里都是浪漫的。没有伴侣的人，走到哪里都会流浪。想想看，为什么七夕节你还是单身呢？可别人却满世界秀恩爱？

想一想，是不是暴饮暴食的后果呢？我肚子上有很多脂肪，肚子鼓鼓的，手臂粗，小腿肉肉。这不是男生喜欢的肉感。这就是男生最讨厌的肥胖。我应该怎么办？

养成良好的生活习惯，与良好的健身习惯相结合，帮助你轻松减肥！

好的习惯可以是多吃纤维食物，适量吃坚果，注意不要吃高脂肪食物。那么有什么好的健身方法呢？当然是瑜伽！

A、瑜伽山式站在瑜伽垫末端，脚底着地，双脚分开与肩同宽，脊柱伸直，腰部和背部伸展；

B、伸展肌肉，仰卧，背部靠在瑜伽垫上，双手放在耳朵旁，指尖朝向肩膀；

C、弯曲膝盖，脚底着地，双手支撑身体，抬起臀部，双手靠近脚部；

D.腰部尽量向后弯曲，保持30秒。

A、准备一张瑜伽垫，山式站在瑜伽垫上，身体前倾，双手撑住垫子；

B、抬起臀部，脚尖着地，伸直双腿，挺直腰部，伸展脊柱，内旋肘部；

C. 保持30秒，然后返回山式休息。

A、山式站在瑜伽垫上，跪下，身体前倾，头贴地，双手护住头顶；

B、抬起臀部，双手张开，支撑在额头前；

C、继续将双腿放在舞台上，并使双腿与臀部平行，身体与双腿形成90度角；

D. 保持30秒，返回山式并休息。

担心肚子变大的姑娘们赶紧收藏起来吧。只有坚持不懈地练习，才能消除腹部脂肪，摆脱小肚腩！ 3个炸鸡燃脂腹部瘦身运动，可高效燃烧脂肪，让你甩掉腹部脂肪，瘦下纤细腰身，打造性感马甲线！