哪些运动能够促使你长高高？

第一类为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

但是过了青春发育期还能长高吗？！

（秒实现）

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减肥可比长高容易多了，今天教你不曾试过的趣味跳绳削肉法，只需要一根跳绳，在你家楼下就能完成整套锻炼。把你不去运动的借口通通打掉！

第1步：一分钟热身，不管任何跳绳方式，你熟悉的最好，只跳一分钟。

第2步：深蹲，这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉，对于女生来说这种大肌肉群的锻炼往往是最缺乏的。

第3步：30秒快速跳。姿势随意，让你的心跳加速，全身血液沸腾起来。

第4步：健步蹲。左右腿交替，每边10次。

第5步：健步侧身。让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。

第6步：再次做30秒快速跳。

第7步：单腿后屈。每边15次。

第8步：再次做30秒快速跳。

第9步：大蹲及侧身。

以上9个步骤依次练下来，只需要每天在宽阔的平地上锻炼20-30分钟，一整日的运动量也够了。非常简单实用，而且减脂瘦身的目的同时达到！

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做完这组动作，完美结束！