重庆封闭式减肥中心，减肥训练营

无论是因为饮食还是环境原因，粗腿已经影响了很多女性的颜值。很多女性苦恼，却不知道如何瘦大腿。今天减肥总动员推荐几种瘦大腿的方法。希望你能不断学习，让拥有一双修长的美腿不再是想象。

下面我们就教大家一些瘦大腿的动作。第一个动作，我们可以尝试经常踮起脚尖，保持挺直的姿势，挺胸收腹，双手举起与肩同宽，掌心需要向外，然后踮起脚尖握住。 5秒，重复此动作15-20次。动作二：双手叉腰站立，右大腿向上抬起至水平位置，脚尖伸直，向前踢小腿，重复踢3次，然后换左腿重复此动作。三侧躺在地上，用肘部支撑头部，另一只手在身体前方支撑地面，伸直双腿向上抬起约45，另一侧重复此动作。

这并不需要你很长时间。每晚睡前按摩大腿。每天只需5分钟。将会有意想不到的效果。如果您不知道如何按摩，请不要害怕。我们将教您最简单的减肥方法。只需握拳轻轻拍打大腿，或者用手刮擦大腿即可。是不是很简单呢？

对于很多女性来说，长时间坐着很容易因为各种原因导致小腿变粗、变短。这样的腿型是相当难看的。我们可以利用喝水或者上厕所的时间做腿部伸展运动，比如侧压等。腿，摸脚趾，简单、有效、短期。它不仅可以放松肌肉、活络血液循环，还可以避免造成腿部水肿。