苹果快速减肥3天瘦十斤（减掉大肚子最快的方法）

苹果是减肥饮食中不可缺少的水果。如何通过吃苹果快速轻松减肥？下面小编推荐几种苹果减肥新吃法，让你享受美味，轻松减肥。

众所周知，苹果可以帮助减肥。为了减肥、保持好身材，女生坚持吃苹果，甚至放弃自己的口味，继续吃苹果，直到吃腻为止。虽然我就这样减肥了，但是过程却显得有些心酸。下面，小编教你几种苹果新吃法，味道独特，饱腹又降脂，让你轻松减肥。

【第一道菜】海带泡菜拌苹果

材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻适量

做法：将苹果洗净去核，保留皮，切成厚片备用。将泡菜切成小块。将泡好的海带切成小块，与苹果、泡菜一起搅拌，最后撒上白芝麻。

【第二道菜】苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3个、鸡腿1条、姜一块

做法：将鸡腿去掉皮下脂肪，将鸡腿用加姜的冷水煮沸，然后捞出；苹果、玉米切块，加入与玉米、苹果一起飞过水的鸡腿，加水2000克。锅；用大火煮沸，然后转小火煮40分钟。饮用时应调味。

【第三道菜】苹果通心粉

材料：通心粉40克，瘦肉末35克，洋葱30克，胡萝卜20克，青豆10克，菜花50克，苹果1/3个，油1茶匙，番茄酱1汤匙

做法：通心粉煮熟后，放入冷水中，然后沥干；苹果和胡萝卜切丁，青豆和菜花先焯水；将洋葱切丝放入油锅中煸炒，然后加入肉末煸炒，倒入所有材料翻炒均匀即可。

【课程4】苹果什锦饭

材料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，西红柿1个，青豆和玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：苹果洗净、去皮、去核、切丁，直接用盐水浸泡，捞出沥干备用；将西红柿、火腿、芹菜切成小丁备用；热锅放入1茶匙油，放入准备好的芹菜丁炒香。加入以上所有材料和调味料，快速翻炒。加入米饭，翻炒均匀。

【第五道菜】酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15克、灯笼椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许

做法：苹果洗净切丝，用盐水浸泡，用冷开水冲洗干净，沥干备用；将青椒、甜椒、红椒洗净切丝，然后与苹果丝和调味料拌匀。

不同年龄段有不同的苹果减肥方法

【课程六】苹果酸奶沙拉（适合年龄：18-20岁）

这个年龄段的人很容易发胖，因为大多数女孩在完成高考后身心都放松了，而且因为大学生活没有任何约束，她们的饮食习惯变得很不规律。如果你想用苹果来减肥，你必须考虑到这个阶段仍然以旺盛的新陈代谢和生长为特征。将苹果、西红柿、黄瓜切成小块，用半固体发酵酸奶作为酱汁。充分搅拌并代替一日三餐。当然，沙拉的配料是可以改变的。除了苹果之外，还可以添加应季的低热量水果和蔬菜，保证营养丰富，而且可以减脂。

【第七法】苹果断食法（年龄：20-22岁）

MM已经适应了大学生活的这个阶段，生活也开始变得规律起来。这个阶段也已经到了生长发育的末期，所以想要抓住这个减肥机会，就必须下狠手。苹果断食法持续一周。第一天除了苹果以外不能吃任何食物；第二天，避免高热量、高脂肪的食物，喝一些粥，但不吃苹果；第三天，按照早餐、午餐、晚餐的时间吃苹果。不要吃任何其他东西；第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持苹果断食法一周，可以加速体内脂肪代谢和毒素排除。一般来说，减掉10斤不是问题。

【课程8】添加苹果醋（年龄：22-25岁）

工作后，很多女孩过着有规律的生活。然而，由于运动量减少以及长时间坐在办公室，体内的新陈代谢开始减慢，肥胖就变得容易发生。不过，这个阶段最好不要禁食，因为这会严重影响你的工作和健康。建议女性购买无糖苹果醋，最好是未稀释的浓缩版。饮用时，加入温水混合，然后放入切好的苹果片。喝醋的同时吃苹果。这个方法可以用来代替晚餐。如果坚持一个月，你可以轻松减掉5-8斤。

【第九道菜】花生苹果泥（适合年龄：25-28岁）

在这个同时需要保养和减肥的年龄段，苹果也需要进行华丽的转型。将苹果去皮打成泥，然后将切碎的花生撒入苹果泥中搅拌均匀即可食用。这样可以全面分析苹果中的减肥成分。花生是补气血、活血的营养食材。与苹果搭配，不仅增加了苹果减肥餐的营养，还增加了饱腹感。用花生和苹果泥代替晚餐。如果坚持1-2个月，可以减重5-10斤。

【课程10】苹果蜂蜜汤（年龄：28岁以上）

女性在28岁以后新陈代谢会直线下降，这个年龄段的女性生孩子的比例会更高。如果恢复得不好，以后很可能会变成胖乎乎的。小编建议这个阶段的女性应该坚持每天喝苹果蜂蜜汤，用苹果和蜂蜜煮汤，果肉和汤一起吃。除了正常的午餐外，早餐和晚餐都喝汤。如果坚持40天以上，可以明显看到自己的身体变瘦了，体重可以减轻8斤以上。

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