吃香蕉会胖吗

以前去健身房的时候，经常看到有人训练完从包里拿出一根香蕉，洗澡，吃完饭就走。我一直以为这些人太忙了，没时间吃饭，所以就没多想。

后来我偶尔看体育节目，发现很多运动员在比赛时都吃香蕉，尤其是打网球的。

对于运动员来说，食物的外观并不重要。

比赛的时候，我其实是有心情做“香蕉菜”的

高尔夫球手魏圣美说，伦一家人长得好看，吃得好，还这么任性。

香蕉是几乎所有马拉松比赛中的重要补充品。

像我一样严谨，我花了无数的时间终于找到了答案。

1.为什么运动的人喜欢吃香蕉？

香蕉热量充足，特别容易消化，能很快恢复体力。

一根中等大小的香蕉可提供约100卡路里的能量，几乎不含脂肪、胆固醇或钠。而且香蕉中含有大量的钾，可以补充汗液中流失的矿物质，对运动出汗后的恢复起到一定的作用。食用后对身体影响较小，是各种运动时休息的首选食品。

香蕉不需清洗、去皮，汁液少，便于携带和食用。

椰子的钾含量是香蕉的两倍，所以你不能在比赛进行到一半时就拿着砍刀吃椰子。

2. 那些广为流传的香蕉谣言

越是常见的食物，“传闻”就越多，香蕉也不例外。

例如，“不要空腹吃香蕉”。建议阅读这篇文章。这12种水果不能乱吃！简直是无望了。要知道，在东南亚国家，香蕉是作为主食食用的。如果有人说空腹不能吃主食，你一定认为他智商低吧？

BBC认为香蕉未来将取代土豆成为主食

还有传言“经期不能吃香蕉”，因为香蕉属于寒性水果，吃后可能会引起月经不调甚至痛经。不过，香蕉中含有丰富的维生素B6，对神经有镇静作用。不仅可以稳定女性经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、缓解腹痛。

也有人说“香蕉不能和牛奶一起吃”，但苍井空老师明确表示，这是日本最强的早餐组合。

其实，除了香蕉不能和香蕉皮一起吃之外，只要不是肾功能受损的患者，想吃就可以吃。

3.推荐两个吃香蕉的小窍门

不过，毕竟一根香蕉的热量相当于一碗米饭的三分之一，并且含有大量的碳水化合物。如果吃得太多，体重仍然会增加。如果你想保持体重，你还必须学会明智地吃香蕉。

想维持体重或减肥时如何饮食？

香蕉含有高浓度的色氨酸，这对于试图减肥的人来说是非常有价值的成分。之前我们提到过，血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人体内可以转化为血清素，而血清素可以转化为褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪（帮助身体燃烧卡路里细胞的脂肪）增加，使人食欲不振。可能会增加体重。

可以用香蕉作为主食，和其他主食一起吃。如果你特别喜欢吃香蕉，尽量减少主食的摄入量。

另外，饭前吃一根香蕉也可以减少膳食热量的摄入。

如果你经常早上锻炼，喜欢晨跑5公里以上的距离，建议跑步前吃一根香蕉，帮助你补充能量。

如果经常剧烈运动，或者运动时间超过一个小时，可以在休息时间或者运动后吃一根香蕉，补充营养，恢复体力。

据说不同的人吃香蕉有不同的习惯。有些人喜欢从顶部剥皮。

姑娘们，告诉我，你们平时都是怎么剥香蕉皮的？