秋冬运动减肥效果好吗（怎么样运动减肥效果好）

1、提高基础代谢，达到更好的减肥效果

2、冬季气温较低，胃肠道血液供应增多，消化吸收功能增强。人容易饥饿，胃口好，食量自然增加。因此，冬天最容易发胖。如果你能在这几个月里控制体重，那么肥胖的风险就会大大降低。

3、冬季运动减肥，同样的运动量在冷空气中比在温暖的环境中消耗更多的热量。也就是说，温度越低，减肥效果越好。明年春天来的时候，你的身材会更加美丽，会让别人有一种离开三天的感觉。

4、冬季气温急剧下降，人体会产生较多的热量，基础代谢增加，消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中减肥的最佳季节。如果你有良好的饮食习惯，你的减肥计划一定会成功。

5. 动动你的腿，但也要闭嘴

6、饭后不宜立即坐下。可以明智地利用工作休息时间，适时站立20-30分钟，以促进食物消化，避免脂肪堆积在下腹部；

7、同样一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，体积相差很大。

8、除了运动，降脂率也是运动

9、想要显着提高身体的新陈代谢率，就一定要做有氧运动！燃烧卡路里最好的方法就是坚持有氧运动。如果每天坚持步行8000步或进行30分钟以上的中等强度运动，体内多余的热量就会很快被消耗掉。

10、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液能为心肌提供充足的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间长。每次运动时间要求不少于30分钟，每周应进行3至5次。

11.记住：早晨新陈代谢率最好，运动效果也最好！

12、零食最好少吃。热量过高的零食是减肥路上的“绊脚石”。要想消灭它们，就从闭嘴开始吧！