老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于分享我的7天减脂餐，成功减掉5斤。健身教练的建议确实靠谱。和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享分享我的7天减脂餐，成功减掉5斤。健身教练的建议确实靠谱。以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

第二天：白灼大虾，水果萝卜，胡萝卜牛肉和一丢丢脱糖米饭。

大虾说实话，小宁觉得无论怎么煮都好吃，因为它本身就有鲜味，吃多了也不会长胖。丰富的蛋白质还可以帮助我在运动后增加肌肉量；牛肉和胡萝卜是绝配。这是一道简单的炖菜。每天小宁都会吃两碗拌饭，但小宁正在减肥，所以只吃了两块。还有无糖米饭。用无糖电饭锅煮出来后，我相信它的糖分比普通米饭要少，但还是不能吃太多。

第三天：玉米面菜团子，圣女果。

今天的菜看似简单，但用料却很丰富。馅料由西葫芦、胡萝卜和虾米制成，与全麦面粉混合均匀，裹上一层甜玉米面，搭配灵魂蒜醋酱。超级好吃。虽然肖宁准备了三个，但是其实一个就够了！

第四天：清汤火锅

每天做饭，总会有偷懒的时候，所以没有什么是一顿火锅解决不了的。今天，小宁准备了一锅清汤，里面放了一片番茄、葱、姜，还准备了快菜、生菜、冬瓜、金针菇和400克的超瘦牛肉片。这盒牛肉够3个人吃。

第五天：水煮生菜娃娃菜，黑玉米，鸡蛋。

小白菜、小白菜加盐煮开后，撒上几粒虾米，再拌入少许油醋汁。黑玉米代替主食补充碳水化合物和微量元素。鸡蛋补充蛋白质。当然，蛋黄是不能吃的。别以为我浪费了，邻居家的狗现在和我是好朋友了。

换句话说，Shopee可能在我的减脂餐中出现了太多次，但事实证明它是我的最爱。这个Shopee为我的减脂付出了这么多，做出了巨大的贡献。我决定从现在开始再买一个包！

第六天：清炒花菜和木耳+凉拌裙带菜，香菇鸡肉饼，糙米饭

小宁想给大家介绍这款鸡蛋糕。真的超级好吃：鸡胸肉洗净切条，放入绞肉机中，加入1勺盐和1勺白胡椒，然后打入一个鸡蛋，打成细糊状，然后加入切碎的香菇和甜玉米粒，淋上少许橄榄油，搅拌均匀，入锅煎至两面金黄。外酥里嫩，既有香菇的清香，又有玉米的甜味，而且没有鸡胸肉的腥味。建议您控制进食量，避免吃得过多。

这种三色糙米是由黑米、红糙米和糙米制成的。非常适合减肥期间食用。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助大家促进肠道消化。它的热量也非常低，而且味道也很好。

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