运动后肌肉酸痛怎么办

跑步后肌肉酸痛

运动肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛是什么原因

1、跑步后肌肉酸痛

如果平时缺乏运动，跑步后就会出现肌肉酸痛的情况。如果是这样的话，通过休息就可以恢复正常，酸痛症状就会消失。如果不是这种情况，休息后也无法改善，可以服用一些活血化瘀的药物进行治疗。

2.运动缓解肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛的症状可能是由于运动过度，导致体内产生大量乳酸而引起的。一般经过一段时间的休息就可以自行恢复。同时可以适当进行一些外治，有助于促进体内乳酸的排除。例如针灸治疗、按摩治疗、红外线照射治疗、热敷治疗等可以促进体内血液循环，帮助消除乳酸。

3.运动后肌肉酸痛是什么原因？

1、最近的医学期刊证实，运动产生的乳酸会被身体代谢，一小时后恢复到正常水平。因此，运动后的酸痛并不是乳酸堆积造成的。

2. 疼痛从何而来？这是因为运动时肌肉纤维被撕裂，修复撕裂时身体会感到酸痛。它有一个更明确的术语定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以一般在运动后48-72小时内出现。

3、如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛？如果运动后回到家发现肌肉疼痛，通常是受伤。如果运动后第二天出现酸痛，通常是迟发性肌肉酸痛。

4、以上答案由天植健康首席物理治疗师Andy提供。