减了六七斤突然不掉秤了

1.你是否很努力地减肥，但还是瘦不下来？还不要屈服，看看这些因素是否成为你减肥路上的绊脚石。

2、不吃早餐可能看起来你吃得少了，但实际上你可能很饿，中午吃得更多。许多研究表明，不吃早餐更有可能导致肥胖和代谢异常。

3、早餐最好在起床后一小时内吃。应富含蛋白质和膳食纤维，如全麦面包、麦片、牛奶、酸奶、鸡蛋、水果等。

4、晚餐吃得太晚，身体来不及燃烧掉吃进去的热量，导致血糖和胰岛素升高，很容易导致脂肪堆积。

5. 至少在睡前3小时吃晚餐。饭后不要再吃东西，改掉边看电视边吃零食的习惯。

6.压力大可能导致吃得更多，或者更喜欢吃高脂肪和高热量的食物。此外，当有压力时，身体往往会积累脂肪。

7. 减肥效果因性别而异。研究表明，男性更容易快速减肥，而女性则在长期减肥后会获得更好的效果。

8、不同性别的减脂部位也不同。男性通常会先减掉腹部的脂肪，而女性则更难减掉腹部的脂肪。

9. 卡路里消耗基于新陈代谢。确实，有些人的新陈代谢水平较低。这可能是由基因决定的，也可能是它们的肌肉太少。基因无法改变，但肌肉可以增加。多运动，增加肌肉质量，可以改善新陈代谢。

10、睡眠不足会减慢身体的新陈代谢。如果新陈代谢减慢，热量无法消耗，体重就会增加。此外，睡眠不足和白天精力不足会导致运动不足，更容易吃到不健康的食物。

11. 研究表明，睡眠不足的人每天比睡眠充足的人多摄入300 卡路里热量。