揭秘减肥失败原因：动力与方法的误区

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减肥能成功的，往往是有明确的目标，有足够的紧迫性，才能激发自己的动力。有个女性朋友，那时快要结婚了，但她却很焦虑。她觉得婚礼是一辈子最重要的场合，希望能以一种美丽的姿态出现在婚礼的现场。但她觉得自己身材有点胖，没法在那个神圣庄重的场合以最理想的面目示人。为此她在婚礼前半年开始了减肥之旅，严格控制饮食，不吃油多的菜，米饭也只吃很少的一部分，晚上她还经常出门夜跑。婚礼上，她果然闪亮登场了，瘦身成功的她，身材凹凸有致，穿什么衣服都很好看，宾客们都被她惊艳到了。事后我们夸奖她有这么大的毅力，实现了这么一个常人难以企及的目标。她却苦笑道，你们是不知道我怎么熬过那段减肥的日子，我都快被逼疯了，但一想到我的身材，只能咬着牙，忍住美食的诱惑，有段时间由于不吃主食，头发都大把大把地掉，失眠也严重，但为了美丽出镜，她还是坚持了下来。

没有明确的目标，往往会事倍功半。健身房里有个中年大哥，和大多数中年男人一样身材发福了，于是常常去健身房锻炼。认识他好几年，感觉出勤率很高，也很努力地锻炼，但那个浑圆的肚子始终没见变小。后来才知道，此君每周一到五在健身房挥汗如雨，但周六日就会呼朋引伴，跑去各个美食餐厅去大快朵颐，美其名曰周末对自己稍好一些。其实运动消耗的热量，往往抵消不掉他额外吃进去美食的热量，所以他至今从未减肥下来过。

科学合理的方法，才能得到良好的减肥成果。健身房里另一位大哥，初见时被他的胖叹为观止，肥头大耳，挺着硕大的肚子，妥妥的中年油腻男形象。后来看见他每天都去健身房，并且请了私教对他进行科学的指导，制定了严格的训练计划，并监督他的每日饮食。每天的私教课之余，他常常会自己在跑步机上爬坡走，挥汗如雨毫不动摇。如此坚持几年后，他减肥非常有成效，衣服的码数不断减小，终于恢复到了干练帅哥的模样。常人看见他鲜亮的外表，却无法看到他长年累月在健身房咬牙坚持的辛酸。

简单粗暴地蛮干，往往会南辕北辙，适得其反。有个男性朋友，早年当兵出身，一身腱子肉，妥妥地壮汉一个。退伍回来后，为生活所迫，每天认真工作，回家后累得都不想动，吃吃喝喝看看电视。一晃多年过去后，不出意外地胖了很多，体重也严重超标。这位老哥一发狠，重拾起昔日在部队锻炼的方法，每天去长跑。可是今时不同往日，如今的他体重惊人，跑步对于他是妥妥地毒药。一段时间后，大腿内侧磨破了，膝盖也跑废了，减肥大计自然也就无疾而终了。

这几个身边人的故事其实还是过于浅薄了，其实减肥还有很多的门门道道，需要的知识储备可真是不少的。每个人都应对自身进行准确的自我评估，才能进行合适的减肥计划。如要确认是否患有某些疾病，甲状腺疾病、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停等疾病可能会让体重无法减轻。还要判断是否激素失衡，它会导致进食过多或新陈代谢变慢。皮质醇、饥饿激素、甲状腺激素、胰岛素都会影响体重。再如是否有良好的生活习惯，是否大量饮水、摄入足够蛋白质、是否久坐等。