气虚型肥胖减肥好方法 气虚型肥胖的症状有哪些

1、众所周知，引起肥胖的原因有很多。不同体质的人发胖的原因也不同。当然，减脂减肥的方法也不同。那么，气虚体质的减肥方法到底是什么呢？

2、什么是气虚体质？

3、指人体力不足，体力、精力不足，稍作劳动就感到疲倦，机体免疫功能和抗病能力较低。气虚体质主要表现为脏腑功能相对较弱，尤其是肺、脾的功能相对较弱。气虚体质的人容易出现体质松散、不挺直、面色容易苍白或发黄的情况。由于气虚，我经常感到疲倦、懒惰。我感到懒惰和言语无力。

4、中医指出，气虚体质的肥胖者需要补气健脾，同时多运动，调整人体各脏器恢复原有功能，将体内多余的脂肪转化为肌肉，恢复人体能量代谢，达到健康减肥的目的。目的。减肥目标达到之后，还必须关注效率的问题，尤其是在这个凡事讲究效率的时代。

5.气虚体质的五种神奇减肥方法

6. 1. 适合舒缓的运动

7、气体虚弱的人适合做一些温和的运动，但不宜做一些过于剧烈的运动，以免消耗元气。比如散步、慢跑、跳舞都是非常适合气虚人的减肥方法。但运动量一开始要小，以后逐渐增加。另外，春、夏、秋、冬应加强体育锻炼，每天宜进行12次，每次1小时左右。坚持不懈就能达到减肥的效果。

8. 2. 饮食注意要点

9、气虚人的减肥方法除了运动之外，饮食也是非常重要的一点。气虚体质的人减肥的原则是健脾益气。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜吃性平、微温、有补益作用的食物。过冷或过热的食物都会损害气虚。体质虚弱的人不宜。太冷会损伤脾胃。另外，气虚者进补宜慢而不宜快。

10、适宜吃的食物有：人参、黄芪、党参等可用来补气；可以补气减肥的食物：糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。建议不要吃生、冷、苦、辣、热等食物，以及过于油腻、不易消化的食物。推荐糯米山药粥：山药去皮洗净切成小块，枸杞泡软。将一半的糯米和一半的大米洗净，加水熬成粥。粥煮好后，加入山药同煮至熟，然后加入枸杞。功效：健脾补肾，润肺固精。

11、老中医认为，气虚的人应该起居有规律，夏季适当午睡，保持充足的睡眠。不仅如此，平时还要注意保暖，避免在劳动或剧烈运动时出汗受风，也不要过度劳累，以免伤了正气，给本来就脆弱的身体带来更大的伤害。如果你有气虚的情况，那就要格外小心了！

12、情绪调节对于气虚者来说也是极其重要的减肥方法。多参加有益的社交活动，多与人交谈、沟通，以积极的态度面对生活。特别提醒：胖并不一定就不需要进补。它可以让你健康又苗条，何乐而不为呢？但大家一定要记住：气虚的人不适合排毒。

13. 5.内外增重减肥法

14、气虚的人会感到身体不舒服，说话声音小，沉默寡言；常会出现头晕、自汗等现象。对于气虚的人来说，小编强烈建议大家采用最流行的内外增重减肥法来减肥。不仅能有效解决脂肪堆积的问题，还能帮助由内而外调节身体，帮助养成瘦身体质。

15.延伸阅读：其他中医减肥方法

16、肠胃功能不好的肥胖者的减肥方法

17、至于胃肠功能不好引起的肥胖，通常是由于急躁所致。中医指出，此类患者胃围较粗，常在不正常时间进食。忙碌的时候不吃饭，空闲的时候吃喝很多，或者吃得太快，所以身体的自然反馈机制导致身体储存热量，导致体脂高，体型不平衡，容易发胖。积聚于腹中。因此，她建议缓慢、定量地进食。此类患者必须使用加味逍遥散养药来滋养肝气，并加用理气理肠的药材，如甘草、半夏等，以帮助食物代谢。

18、针灸治疗下半身肥胖有效

19. 针灸还可以帮助减肥。对于下半身肥胖者，环跳穴（在臀部外侧，侧卧时，股骨外侧最高隆起处，骨与骨之间的中点）、风石穴（直立、双手）如果有下垂，中指指尖触碰大腿外侧），每周做一次下半身滑盆；对于肠胃不好的肥胖者，建议做腹部中脘穴（上腹部前正中线上，肚脐上四寸处），穴位天枢针（肚脐旁两寸处，三寸左右）。指宽）、大横穴（与肚脐平，距肚脐四寸，约五指宽）、夹电针尤为有效。

20.不过，医生特别提醒：中年女性不宜减肥过多。她们的身材虽然变了，但面容丑陋，皮肤缺乏弹性，皱纹凹陷。建议体脂控制在25%到28%之间。比较标准，因为一些脂肪细胞有助于分泌激素，可以改善妇科代谢，预防骨质疏松。减肥速度不宜太快，一个月不超过两到四公斤。