panda 一、凉拌牛肉
1、准备食材：牛肉、香菜
2、步骤：
（1）调料汁：蒜末1勺葱花1勺辣椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺陈醋2勺盐少许鸡精少许蚝油1勺淋上热油搅拌均匀备用
（2）牛肉洗净切片料酒1勺生抽1勺老抽1勺淀粉1勺食用油1勺拌匀
（3）锅中热油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌匀即可开吃，特别劲道很好吃
二、虾仁金针菇
1、准备食材：虾仁、金针菇、菠菜
2、步骤：
（1）调料汁：辣椒粉蒜末小米辣葱花生抽2勺香醋1勺蚝油1勺白糖少许盐少许淋上热油拌匀备用
（2）金针菇菠菜洗净锅中焯水断生，虾仁煮熟捞出，倒入调好的料汁，拌匀就可以开吃啦，特别好吃还不长胖
三、荷兰豆炒虾仁
1、准备食材：荷兰豆、虾仁、蒜末
2、步骤：
（1）虾仁葱姜料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许拌匀腌制5分钟
（2）锅中水开放荷兰豆焯水断生，油热放蒜末，虾仁翻炒至变色
（3）倒入荷兰豆一起翻炒生抽半勺蚝油1勺黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃不长肉营养又美味
四、黑椒西兰花炒鸡胸肉
1、准备食材：西兰花、鸡胸肉
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净切丁料酒1勺生抽1勺淀粉1勺盐半勺黑胡椒拌匀腌制5分钟备用
（2）西兰花洗净切块，锅中水开放入西兰花焯水捞出
（3）锅中入油放入鸡蛋炒至变色，再放入西兰花翻炒生抽1勺蚝油1勺撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可，特别好吃
五、黑椒黄瓜炒虾仁
1、准备食材：黄瓜、虾仁、蒜末
2、步骤：
（1）虾仁洗净去核去线料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许拌匀腌制5分钟
（2）黄瓜洗净切条，锅中入油放入虾仁翻炒至变色，放入黄瓜继续翻炒，加1勺蚝油，少许黑胡椒翻炒均匀即可，简单又营养
六、蒜香西葫芦
1、准备食材：西葫芦、木耳、胡萝卜、蒜末
2、步骤：
（1）西葫芦胡萝卜洗净切片，锅中热油爆香蒜末，放入西葫芦、胡萝卜、木耳中火翻炒2分钟断生
（2）加入生抽2勺蚝油1勺盐半勺翻炒5分钟即可，途中少量多次加水，特别好吃简单美味
七、平菇酱鸡蛋
1、准备食材：平菇、鸡蛋、生菜
2、步骤：
（1）料汁：辣椒粉少许蒜末少许小米辣适量生抽3勺陈醋2勺蚝油1勺盐少许淋上热油拌匀备用
（2）平菇生菜洗净锅中焯水断生，鸡蛋煮熟切块，淋上料汁，搅拌均匀就可以开吃啦，这款开胃菜减脂期必备
给这篇文章的作者打赏
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这个低卡减脂菜谱真的太对我的胃口了！一周下来没有重复，每天都有新发现。
有14位网友表示赞同！
减脂期间吃撑也不用担心？听起来简直像是在做梦一样，感谢分享这份食谱！
有19位网友表示赞同！
自从尝试了这份低卡减脂餐，我感觉自己的饮食习惯有了很大的改善。
有10位网友表示赞同！
一周不重样的饮食安排让减肥变得不再那么枯燥，每天都有新鲜感。
有18位网友表示赞同！
按照这个菜谱搭配，我在减轻体重的同时还调整了自己的胃口，真棒！
有16位网友表示赞同！
终于找到适合减脂期的美味食谱了，这周尝试了一波，真的很赞！
有9位网友表示赞同！
不重样的低卡菜谱不仅让我减肥，就连烹饪的乐趣都多了很多。
有20位网友表示赞同！
感谢分享这份食谱，一周下来体重轻了一些不说，健康指数也提高了。
有16位网友表示赞同！
这份减脂餐不仅能满足我的口味需求，更让我保持了活力和好心情。
有19位网友表示赞同！
坚持一周下来，感觉不仅减轻了体重，皮肤状态都变好了，太满意！
有17位网友表示赞同！
不重样的低卡饮食确实有效果，而且每一道菜都很漂亮，拍照都能发美食圈哦！
有13位网友表示赞同！
每天吃到不同的美味却都是健康的选择，简直不能更过瘾。
有5位网友表示赞同！
在减脂期也能享受美食，这份菜谱真的帮了我大忙
有10位网友表示赞同！
不重样的低卡食谱让减肥变成了有趣的探索过程，喜欢尝试新菜式！
有16位网友表示赞同！
一星期体验下来，不仅体重有下滑，连精神状态都好了起来。
有7位网友表示赞同！
每天换新的减脂餐点心吃，既能满足胃部渴望又能保持饮食平衡。
有15位网友表示赞同！
这个低卡菜谱非常适合忙碌的减脂者，不需要花太多时间准备就能享受大餐。
有11位网友表示赞同！
跟着这份食谱减脂，感觉每次吃饭都像是在进行一次美食探险
有19位网友表示赞同！
减肥期间能遇到这样的好食谱真是太幸运了！既健康又美味，每天都有动力继续坚持下去。
有10位网友表示赞同！
一周的不重样低卡饮食不仅轻松达成减脂目标，还让我享受到了不一样的烹饪乐趣。
有13位网友表示赞同！