哪个姿势可以更持久

本文就和大家聊聊哪种姿势可以维持更久，以及相应的知识点可以让你坐得更久。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

我们总是收到一些有关日常生活和运动的问题。我们正在考虑用简洁易懂的图片和文字让朋友们得到答案。我们还会找一些“干巴巴的话题”随便聊聊。我希望你能来这里。总有一些收获。

关于坐姿，我们先来说说坐姿不良的不良后果。

当您在软凳上舒适地工作时，您的身体会发生以下变化：

骨盆向后倾斜，下背部变得圆润，腰部肌肉因长时间处于伸展姿势而不堪重负，很容易出现背痛。整个脊柱呈现C型弧线，你就会变成驼背人。

而你的头想要向前看，但是因为你驼背，你的下巴就无法克制，会往外拉，让你的头变成向前的姿势，颈部问题又会出现。

随着骨盆后倾，骶尾骨应该处于悬浮状态。现在它被迫承受部分体重。骶尾骨本身不会很痛，但它会把后倾的张力向上传递到腰椎，这就产生了腰椎间盘突出的可能。机会。

双腿伸直的主要危害是容易造成骨盆旋转变形，导致脊柱侧弯、肩膀不平，并伴有因两侧肌力不平衡而导致一侧腰痛、肩颈痛。

良好坐姿分析：下面两张图，你觉得哪一张更好？

乍一看，左图中，整个人笔直得就像军人的姿势，这似乎是小时候老师要求孩子们坐的标准坐姿。但大家也都知道，有一种军姿，就是平背。左边的坐姿不仅会导致脊柱失去自然的S曲率，而且长期下去也是一种非常累人、难受的坐姿，而且双脚还并拢！

现在我们来看看图2的推荐坐姿，有几个要点：

1、身体重心在同一垂直线上，主要是头部重心在坐骨结节的正上方。坐骨结节是当您坐下时在臀部下方突出的两块骨头。

2、最好坐在硬凳子上，只坐在凳子前1/3处，即坐骨结节正好在凳子边缘。如果坐得太久，大腿根部的肌肉和脂肪都会受到抑制，导致腿部麻木和血液循环不良。

3.为了向前看，躯干会弯曲腰部以靠近桌子。久而久之，腰部就会紧张，骨盆前倾，肋骨外翻。身体可以适度前倾，但不是拱腰，也不是把头向前拉，而是用骨盆带动躯干稍微前倾，而颈部仍保持下巴微缩的姿势。

良好的坐姿可以提高工作效率，让人坐得更久，工作更专注。但最终，无论你的椅子多么符合人体工学，无论你的坐姿多么完美，长时间以同一个姿势坐、躺、站都是有害健康的。

我们的人体布满了本体感受器。本体感受器负责向身体提供信息，包括身体在空间中的位置、身体运动的速度、关节的活动范围等。当身体在一段时间内没有感受到任何新的信息输入时时间长了，你的身体就会“生锈”。

因为当没有新的信息输入时，神经系统无法确定周围发生了什么，所以身体会命令你的肌肉收紧。这是人类原始大脑以防万一的本能反应。这就是为什么当你早上醒来或长时间不活动后，你会感觉自己像一个生锈的人。

我们总是收到一些有关日常生活和运动的问题。我们正在考虑用简洁易懂的图片和文字让朋友们得到答案。我们还会找一些“干巴巴的话题”随便聊聊。我希望你能来这里。总有一些收获。

好啦，关于哪种姿势可以维持更长时间、让你坐得更久的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。