喝茶叶茶能减肥吗

1、先说一个有趣的现象：无论去茶山还是茶店，很少见到肥胖的人。看来喝茶的人更瘦。

2、虽然没有明确的科学研究表明“喝茶一定能减肥”，而且你也会看到一些人喝茶反而更胖。

3、但一般来说，有喝茶习惯的人确实不太容易肥胖。

4、《本草拾遗》中提到的茶的功效之一：“久食使人瘦，消除脂肪”。由此可见，古代有喝茶可以瘦身的说法。很多人也有喝茶可以减肥的观念。

5、从现代科学角度来看，茶叶中的一些化合物可以有效促进肠道蠕动，帮助消化食物。

6、也就是说，喝茶可以缓解暴饮暴食的感觉，让人有胃“刮油”的感觉，但助消化和减肥并没有必然的联系。

7、茶可以使人保持良好的体形，可能是因为茶中含有咖啡因、茶多酚等生物碱以及各种矿物质成分。

8、咖啡因可以增强新陈代谢，让身体消耗一定量的脂肪。茶多酚有助于脂肪的分解和消化。矿物质可以刺激胰腺脂肪分解酶的活性，减少脂肪和糖类食物的吸收。

9、从这些方面来看，确实起到了减脂减肥的作用。但这种减肥主要是降低血脂和消化道脂肪，与皮下脂肪无关。

10、我们必须认识到，仅仅喝茶是不能减肥的。喝茶只能起到减肥的作用。

11. 然而，与一些含糖饮料相比，茶的热量非常低。因此，对于想要减肥的人来说，用茶来代替经常喝的含糖饮料是非常明智的。

12、喝茶虽然可以减肥，但还是要喝对。

13、首先要注意喝茶的时间。饭后1小时左右喝茶最好。此时喝茶可以帮助消化。

14、如果饭前喝茶清理肠胃，增加吃饭时的食欲，可能更容易发胖。

15、茶帮助肠道消化食物后，很容易感到饥饿。有的人控制不住，爱吃零食。他们在不知不觉中消耗了大量的热量，容易肥胖。

16、减肥是一个需要毅力的过程。靠喝茶来减肥是不现实的。

17、但对于爱喝茶的人来说，也需要根据自己的身体状况选择适合自己的茶来保持身材。

18、如果你偶尔无法抗拒高热量油腻食物的诱惑，吃完就后悔，担心发胖，可以赶紧泡一杯乌龙茶。乌龙茶含有丰富的纤维素，有很好的去油解腻的作用。

19. 说到美味的食物，我就无法闭嘴。当我吃饱的时候，我记得我正在减肥，但我不想起来锻炼。可以喝普洱茶，尤其是熟茶，可以促进胃肠消化。不过，喝了普洱茶后很容易感到“饥饿”，所以一定要忍住，不要继续吃东西。

20、如果你饿了，手头只有热量较高的饼干或蛋糕，可以配着红茶吃。红茶是发酵茶，可以加快体内新陈代谢，促进脂肪分解。

21、不管茶对减肥有多少好处，减肥时我们只需要记住一件事，那就是“饮食+运动”才是真理。

22、在此基础上喝茶才能起到减肥的辅助作用。