网友模仿“秦昊减肥法”，翻车了。健康专家：“减肥作业”不要随便抄袭。

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演员秦昊为了出演热播剧《漫长的季节》，刻意增肥成为“油腻大叔”。现在，为了出演新剧，他迅速瘦了20斤，圆脸的下巴线条也瘦了下来。随后，秦昊的妻子伊能静在微博上发布了“秦昊减肥方法”，引起了众多网友的关注和模仿。然而，近日，网友尝试“秦浩减肥法”失败的案例却成为新的热门话题。

网友模仿秦昊减肥，差点送走

5月16日，一名山东女子发来一段视频，讲述自己因遵循“秦浩减肥法”入院的经过。该女子透露，她第一天喝了豆浆和水，第二天晚上就开始呕吐和腹泻。第三天早上，她再也忍不住了，去了医院。医生嘱咐她刚来月经时不要吃得那么少。第三天晚上她开始发烧，第四天开始静脉注射。经过一番努力，虽然她在7天内减掉了5斤，但她建议大家不要采用这种剧烈的减肥方法。

5月17日上午，有微博网友以“减肥法第三天秦昊差点送自己走”为话题，一段自己在医院输液的视频成为热搜话题。网友“Kazekaoru”在该话题下留言：我身高163厘米，体重96斤。我其实并不胖，但我一直想减肥到90斤。看到有人在说秦昊的减肥方法，想尝试一下，但是前天晚上疼得连120都打不了，幸亏老妈妈来了，把我送到了急诊室。现在我知道健康最重要，我劝你远离极端减肥！

不过，大象新闻记者注意到，有网友表示，秦昊的减肥方法经个人测试有效。 “我目前正在坚持，白天还好，但晚上经常饿，想吃人！”一些选择继续坚持减肥的网友包括我实在忍不了饥饿，只好把第二天的口粮“搬”到前一天……

减肥因人而异，不可“复制”

那么，“秦浩减肥法”到底是一种什么样的减肥方法呢？大象新闻记者从伊能静微博了解到，这种减肥方法实际上是轻断食的减肥秘方。

简单描述就是：第一天只喝无糖豆浆等液体，第二天通过玉米棒子补充低碳水化合物水，第三天吃火龙果、苹果、蓝莓等低热量水果第四天吃煮鸡蛋和水。煮虾补充蛋白质，第五天吃西兰花、菠菜、生菜等蔬菜。这轮轻断食后，恢复正常饮食一周左右，主要是高蛋白质、蔬菜和全谷物。不要吃大量的鱼或肉，让身体慢慢吃。

值得注意的是，伊能静还在菜谱最后注明：“我不同意这里大家的模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员确实是出于对角色的责任才这么做的。”

营养专家对秦昊的减肥食谱怎么看？对此，大象新闻记者采访了全国健康管理师裴晓涵。看到这种减肥饮食后，他并不认可，并表示：“优质蛋白质和脂肪不够，碳水化合物也基本没有。有些不利于人类的‘日常运作’，因为碳——为基础的有机体。”

“这种减肥食谱是通过极低热量摄入在短时间内实现减肥的典型方法。”裴小寒分析道：“看这个菜谱，最‘麻烦’的是第四天，可以吃鸡蛋和虾补充的蛋白质，可以转化为能量。不过，没有碳水化合物，能量转化率低。”而且营养成分不易被人体吸收。”

裴小寒认为，这种快速减肥的方法适合像演员或者运动员这样需要快速改变体重的人。 “他们通常有专门的营养师来调节营养和微量元素。普通人效仿，可能会对身体产生负面影响。”会造成免疫力低下、骨质流失、记忆力减退、脱发、抑郁等危害，一旦恢复饮食，体重会很快反弹。”

那么如何才能健康、科学的减肥呢？裴小寒建议，每个人的体质和身体状况都不同，任何减肥食谱都没有办法一模一样的“抄作业”。 “减肥的核心思想是在合理饮食的基础上控制热量，另外通过运动消耗掉多余的能量。老话‘管住嘴，迈开腿’就是这个道理。”他提醒致力于减肥的人们。 “减肥一定要循序渐进，给一个过程，不要3天减1斤，只要坚持努力，30天减1斤也不错。”