panda 大家好，关于午餐吃低脂、少油更健康。是两菜一汤的家常饭菜。夫妻俩非常享受。很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
孩子们已经开始上学了。除了和孩子们一起吃早餐外，我和丈夫的午餐和晚餐都是在家吃。有时我们在家不吃饭，就做饭吃，连肉也不买多少。今天是星期五。看着孩子们回来了，我手头的工作也没有多少了。中午做了简单的饭菜，三盘素菜。老公看到后说：吃素真好。我每天都在外面吃，但没有我在家里吃的那么好吃。让我们改变它。味道好极了，不然我肚子大了也没法减肥了！
有句话是这样说的：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。”这就是一日三餐科学搭配的饮食原则。我也在为健康而努力。吃不代表没钱买，而是现在有钱买不来健康。中午，我花了半个小时做了两菜一汤：韭菜土豆泥、凉拌西兰花、虫草花、番茄冬瓜汤。都是非常简单的家常饭菜。没有什么大鱼大肉，但是却很满足。
韭菜土豆泥，估计很多人都没有吃过这道菜。和我小时候妈妈做的味道很像。其香、软、咸、味美。现在有些川菜馆里还有这道菜，不过土豆泥不是用韭菜炖的，而是用切好的青椒或者酸菜来炖的，有的还加点油渣，香！
家里种了土豆，而且还很多。除了炸土豆丝、炸土豆饼、红烧土豆之外，炖土豆泥也是家人的最爱。
做法：土豆去皮切块，入锅煮或蒸后取出。将阔叶韭菜切细，热锅冷油，放入土豆块，炒匀，压成泥。中间加入适量开水，炒至软嫩。加入韭菜，炒两分钟。加盐调味即可食用。它又软又糯，味道鲜美。
冷西兰花，孩子不在家，我喜欢辣西兰花，加点辣小米和蒜末一起，又辣又脆，下饭很下饭，每次都是一大盘，每次吃它。
做法：西兰花切成小朵，用盐水浸泡十分钟，捞出冲洗两次。烧开一锅水，将西兰花焯水3分钟，捞出冷水沥干。蒜切碎，辣椒切圈，控水的西兰花放入碗中，加入蒜末、辣小米，倒入半勺热油，加盐、生抽、糖，拌匀即可食用。
虫草花番茄冬瓜汤。婆婆家里种了很多冬瓜，买了好几个。最近一段时间，一家人可以说是天天吃冬瓜了。煮汤、炖菜、烧烤、蒸等等。这次我用了剩下的少量材料，一起煮，没有加一滴油。酸甜爽口，味道鲜美。对减肥确实有好处。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
看起来真美味！我平时都觉得做低脂餐太麻烦了，没想到还能这么下饭。这两种蔬菜我也喜欢，晚上一定试试看
有5位网友表示赞同！
午餐就这样吃才合适啊！我们家也开始追求健康饮食啦，以前晚餐总是油腻的，现在感觉自己好多了！
有11位网友表示赞同！
看着餐点就让人食欲大增！两菜一汤的搭配太完美了，而且食材都是新鲜的，家里人都喜欢
有13位网友表示赞同！
我家的吃饭习惯跟你们差不多，晚上尽量清淡一点。不过这种食谱看起来也太少了，夫妻俩不够饱吧？我们家晚餐还要吃点主食.
有14位网友表示赞同！
确实，低脂少油更健康，现在人越来越注重饮食啊！这个食谱分享的不错，我要赶紧试试看
有20位网友表示赞同！
午餐不一定要复杂，像这种简单可行的方案很实用，我工作日常常没时间做 elaborate 的菜，晚上吃点清淡的确实很棒。
有13位网友表示赞同！
哎我也想减肥，但吃饭的时候真的很难控制摄入油脂。我看这个视频里用的方法还挺好的，不过不知道能不能坚持下去
有12位网友表示赞同！
这种餐食看起来很健康，但我觉得味道可能有些单调吧？毕竟少油少盐就容易口感寡淡，需要再想想其他的搭配
有9位网友表示赞同！
我家人都喜欢吃辣的，这样清汤不会很有食欲啊！
有5位网友表示赞同！
两菜一汤的做法太简单了，我更喜欢复杂点的新鲜食材搭配，可以尝试不同的调味和制作方式
有19位网友表示赞同！
真的很难保证每天都能吃到像这样健康的午餐吧？有时候工作时间来不及，就只能吃盒饭或外卖。
有16位网友表示赞同！
这种食谱适合我们这样注重健康的人，以后多吃少油少盐的食物对身体会有很大好处。
有18位网友表示赞同！
我更喜欢多样的调调食材，比如酸辣的、清脆的、还有点嚼劲的。看着这两种蔬菜可能吃不饱
有7位网友表示赞同！
看起来确实很清爽，但感觉营养成分不太丰富吧？还是需要搭配一些主食才能保证吃饱而且有足够能量了。
有5位网友表示赞同！
这样的低脂少油饮食方式太适合上班族朋友了，时间匆忙的时候更容易准备简单又健康的午餐。
有17位网友表示赞同！
我觉得这种口味比较单调啊！我更喜欢吃些重口味的，比如麻辣火锅、烧烤之类的……
有11位网友表示赞同！
看着照片就感觉好想吃这顿午餐呢！两菜一汤的家常便饭真是太美好啦，我们家也经常这样吃~
有18位网友表示赞同！
这种食谱看起来有点过于简单了，缺少一些变化和惊喜。我觉得更能吸引人的是各种创意料理！
有15位网友表示赞同！