西红柿对减肥有效吗

宿迁健康网讯《有朋友建议我多吃西红柿可以有效减肥，吃西红柿真的能帮助减肥吗？》宿迁网友问道。西红柿富含胡萝卜素、维生素B、C，特别是维生素P，居蔬菜之冠。那么，吃西红柿可以减肥吗？为此，小编咨询了宿迁减肥中心的专家。

专家表示，西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅不被肠道消化，还会吸收多余的脂肪，一起排出体外。西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持体内营养均衡。同时，西红柿所含的糖分和热量也较少，每100克仅含16卡路里热量。如果你吃得更多，你不会增加体重。

西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B群可以促进脂肪代谢；柠檬酸、苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小的番茄，可以补充成年人每日维生素C的需要；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

西红柿减肥法建议饭前吃一个西红柿。其中所含的膳食纤维不被人体消化吸收。在减少米饭和高热量菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食物中更多的脂肪。

西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道内多余的脂肪和废物，并一起排出体外。对于寒性体质或肠胃体质较弱的人，可以选择加热过的西红柿或西红柿汁。

西红柿虽然减肥有好处，但其主要营养成分是维生素C，所以用西红柿减肥的最佳方法是早餐和午餐都吃并注意营养，平均每餐热量约600卡路里；晚餐用西红柿代替。这样您就可以轻松地将每日卡路里摄入量控制在1,400 左右。

虽然西红柿有很多好处，但是吃多了反而弊大于利。选择1 或2。

适合发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症、近视等人群；

急性肠炎、细菌性痢疾、活动性溃疡患者不宜食用。

3、坐月子期间可以吃西红柿吗？

西红柿，又称西红柿。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，孕妇适当吃一些水果，可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质。水果还具有一些特殊的医疗作用，对妈妈的健康很有帮助。可以吃西红柿。不过，也不要吃太多，因为水果、瓜类偏寒，适量吃还是可以的。

此粥糯、味美、营养丰富。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等营养成分。哺乳期妈妈经常食用可以促进乳汁分泌。儿童多喝此粥，可增加钙质，预防佝偻病的发生。

原料：西红柿3个（重约300克），猪骨500克，粳米200克，精盐适量。

制法：将猪骨头捣碎，在沸水中焯一下，取出，与西红柿一起放入锅中，倒入适量的水，放在旺火上煮。煮沸后，转小火继续煮半小时至1小时。把锅从火上移开，倒掉汤，放在一边。将粳米洗净，放入砂锅内，倒入番茄骨汤，大火烧开后转小火，煮至米烂、汤浓时，加入适量精盐，调味，离火。

西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素。它们还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素。近年来，营养专家发现西红柿在防治多种疾病方面还具有新的保健功效和药用价值。

西红柿的热量和减肥作用。别名：西红柿、柿子、狼桃、甜李、金橘、甜柿、柿子、海椒、桑果。

评价：热量低、含水量极高的蔬菜。由于其携带方便，常作为水果食用，减肥时可多吃。

关于西红柿减肥是否有效以及吃西红柿是否可以减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。