panda 方法一：碳饮食
三餐保持低碳饮食，可以多吃肉类、多吃蔬菜，增加身体蛋白质和膳食纤维量。三餐的饮食尽量少盐少油，身体会水 肿，水 肿也会看起来胖胖的。
方法二：腹式呼吸
小鱿鱼以前的肚子上一堆肉， 现在肚子小了 而且腰围也到64了。是因为坚持练习了一段时间的腹式呼吸，再加上坚持无氧运动，腰就越来越细了。
方法三：习惯性收腹
腰肥胖的重要原因就是肌肉松弛，导致肥胖，腰部粗壮。无论是走路还是坐着，可以刻意的收紧我们腹部肌肉，久而久之养成习惯，是可以改善腹部形态的。
方法四：卷腹
卷腹在无氧运动中属于难度系数相对较低的，它可以够帮助我们减掉腹部赘肉。长期坚持，可以练出漂亮的马甲线，甚至是腹肌。每天晚上睡觉前可以做四组，每组10次。
方法五：少坐
通俗点说，一天累计保持坐姿大于8小时或者持续2小时没有起身活动、改变坐姿，都算是"久坐"了！坐着办公、吃饭、聊天、打游戏、斜靠在沙发上看电视，这些都算“久坐”。久坐是会让肚子越来越胖的。
正确的方法是：每次吃完饭休息几分钟，就出门走走，散散步。平时，不让自己坐超过2个小时，要多起来走动走动。
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