panda 四月不减肥，六月就惨了。四月是一年中最适合运动减肥的季节。
又到了四月，又到了出去狂奔的时候了。
1、为什么要跑步？
1.帮助爱美人士塑身，再见甜甜圈，帮助人们拥有健康的身体。
2、促进消化和睡眠，改善新陈代谢，保持良好的精神状态。
3. 关系就是资源。跑步可以结交朋友，扩大社交圈。
2、如何跑？
1. 继续跑步。跑步的关键是坚持，每周至少跑步3次，最好是每天跑步，甚至每天早晚都可以。
2. 适度跑步。跑步量要充足，每次不少于半小时，每周总计不少于3小时，最好在7小时以上。
3、跑步速度适中。跑步速度要适中，有氧减肥，无氧增肌，因此配速控制在4-7分钟之间。
3、注意事项
1、循序渐进，每周提高速度和跑步量。不要自虐地追求速度和跑步量。
2、注意安全，选择平缓、光线充足的道路，最好结伴跑步。受伤、天气恶劣、地面湿滑、醉酒或睡眠不足时不要跑步。
3、装备齐全，一双合脚的跑鞋和一套透气速干的跑衣必不可少。
4、及时补充水分。出门前记得喝点水。
5、跑前热身，跑后拉伸。
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用户评论
我感觉这句说得太对了！春天好好运动把赘肉减下去才不会在夏天后悔
有7位网友表示赞同！
跑步确实有效，坚持跑就会发现自己变瘦了！
有11位网友表示赞同！
今年四月一定要开始跑步计划，夏天可得自信美美的出去玩！
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虽然跑步有点辛苦，但是为了健康和身材还是要努力的！
有15位网友表示赞同！
现在就开始运动减肥就太好了，不用等到夏天才后悔没时间。
有8位网友表示赞同！
跑步除了可以瘦肚子还能锻炼心肺功能，好处多多啊！
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看到这个标题很有动力，我要加油跑！
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其实我本身很喜欢跑步，感觉它能让我心情很好！
有16位网友表示赞同！
今年终于决定坚持跑步减肥了，希望能够成功！
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夏天穿泳衣自信满满的需要提前准备啊！
有12位网友表示赞同！
想要拥有好身材，就从运动开始吧！
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四月是行动起来的好时机，不要再拖延喽。
有9位网友表示赞同！
跑步减肥是个循序渐进的过程，坚持下去就能看到效果！
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我最近也在跑步减肥，感觉每天都有进步!
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一定要养成运动的习惯，这样才能拥有健康的生活方式！
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很多朋友都说跑步对减肥很有帮助，我想试试看!
有13位网友表示赞同！
这个标题提醒了我，春天要好好锻炼身体！
有13位网友表示赞同！
想要瘦肚子可别错过跑步的机会哦！
有8位网友表示赞同！
夏天快来了，我要趁早开始减肥运动！
有15位网友表示赞同！
运动不仅能减肥还能提高体力，是一件双赢的事!
有13位网友表示赞同！