panda 150斤是很多男生的体重，但男生的身高不超过170cm，身体会显得很胖，而很少有女生能达到这体重，那么怎样让150斤体重迅速降下来呢，坚持做到这3点，榨干身上的脂肪，暴瘦30斤不是问题，腿粗的男生、女生还能瘦腿。
1.阿特金饮食。
阿特金饮食是限制净碳水化合物的摄入，吃蛋白质的食物和优质的脂肪，简单来说是不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼虾，为什么要这样吃呢？因为这样能把体内消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式，不过小西觉得还是要吃一些低碳水化合物才好。
2.间隔训练更燃脂
很多男生、女生不清楚间隔训练，也很少做过这类训练，间隔训练是在一段长时间的运动中，会有1-2次的高强度训练，举个栗子，男生、女生在操场跑步4圈，前3圈匀速速跑，最后一圈以最快的速度冲刺，这种跑法非常消耗脂肪，不但当时燃脂，过后一段时间依然在减脂，效果非常棒，男生、女生跑完要注意拉伸腿部肌肉，可以瘦腿。
3.波比跳与跳绳
为什么建议男生、女生做这两个运动呢？因为波比跳是健身房公认最燃脂的运动，而跳绳是燃脂运动排行榜第一名，燃脂效果非常棒，男生、女生可以先跳绳，再做波比跳，因为波比跳非常消耗人的体能，我怕你做完波比跳后，没有力气跳绳；而跳绳总共跳20-30分钟，分4-5组跳，没有一定基础的男生，先做5-8个波比跳，训练一段时间后再慢慢递增数量。
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用户评论
哇，暴瘦30斤，真的可以吗？好期待看到具体的方法！
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150斤，我也差不多，瘦腿真的太难了！希望这个方法能有用！
有9位网友表示赞同！
减肥的关键还是要坚持，希望能找到一个适合自己的方法！
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瘦下来最重要的是健康，不能太快，也要注意营养搭配！
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3个点是什么？快说，我要试试！
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希望这个方法真的能榨干脂肪，瘦到我想要的体型！
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150斤减到120斤，听起来就很爽！
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坚持运动，控制饮食，应该是每个减肥方法都会提到的吧？
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瘦腿真的太难了，我已经尝试过很多方法都没效果！
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希望能找到一个既能瘦又能保持健康的方法！
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一定要注意饮食，不然减下去容易反弹！
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运动真的很重要，但要找到自己喜欢的运动方式才行！
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减脂的同时也要注意塑形，不然瘦下来不好看！
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相信自己，一定能瘦下来的！
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加油，一起瘦！
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期待看到更多详细的减肥方法！
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希望这个方法能帮助我瘦下来，穿上漂亮的小裙子！
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150斤，我也是，一起努力吧！
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瘦腿的方法要记下来，一定要试试！
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希望这个方法真的有用！
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