冬天减肥是夏天的三倍，养成易瘦体质的三个诀窍

冬天减肥，明年就不会发胖了！

——减少棕色脂肪最简单的方法就是“寒冷+运动”。

并且每升高1度，新陈代谢就会增加约13%至14%。

为什么人们“每个冬天都会胖十斤”？

控制食欲的几个小窍门

利用视觉影响食欲

因为人类食欲的产生来自于大脑的特定区域，

受交感神经和副交感神经的控制。

不同的颜色对食欲的刺激作用有很大不同。

每次你吃得过多时，除了心情不好和有压力的时候，

还有一点就是生活作息长期不规律。

深夜是人最脆弱、最容易感伤的时候。

看综艺、刷手机避免“葛优麻痹”

饼干？蛋糕？饼干？巧克力？ ……

多吃蛋白质和膳食纤维

保证充足的蛋白质供应（1.2~1.5g/kg），

增加蔬菜、水果、燕麦片等富含膳食纤维的食物，

可以增强能量限制和均衡膳食的减肥效果。

身上25%的肉都是吃出来的！

而你的室友刚刚吃完第一口绿色蔬菜！

另外，我们消化系统中的“饥饿激素”，

想要减肥并且执行力强的人一年四季都可以减肥！

想要减肥但执行力一般、习惯性放弃的人，

关于冬季如何减肥的介绍到此结束，减肥效率是夏季的三倍，而冬季的减肥效率实际上是夏季的两倍。希望对大家有帮助。