【中医治未病】减肥太痛苦、总反弹？中医减重门诊助您健康享“瘦”​​~

肥胖症不只是体重超标的表现，更是人体内部功能及组织代谢分泌异常的外在表现, 是反映身体健康状况的重要指标，肥胖症严重者会增加高脂血症、糖尿病、高血压病、高尿酸血症、肥胖相关性肾病及心脑血管病等发病风险。

临床数据显示，腹型肥胖人患糖尿病的机会高33倍、患高血压机会高压29倍。而高血压、高血脂、高血糖患者要想减肚腩却不容易，有的患者反而越减腹部的脂肪越多。

“三高”引起的心脑血管疾病，中医认为是气血、脏腑功能失衡的造成，“三高”者血管往往血液流通不畅，机体气血阴阳失衡，因此三高患者要减肚腩不容易。

中医认为，心主血脉，肝藏血，脾统血，内至五脏六腑，外到皮肉筋骨，都依赖血液的滋养而维持正常的生理活动。“气为血之帅，血为气之母”，气血正常运行是人体阴阳平衡的结果。

从中医的角度看，胖子大多数属于痰湿体质，痰湿体质表现为痰多、汗多、身体常感觉黏滞不清爽。这种体质的成因是人体脾虚，气血津液运化失调。中医里的“痰、湿、淤”就像三兄弟一样难以分家，痰湿体质者常合并瘀血内阻。因此，肥胖的人“痰、湿、淤”合而为病，心脑血管病的概率更高。

中医认为痰湿体质的人容易头晕，治疗上就要健脾化痰，活血祛湿，通过加强脾胃的运化功能，痰浊才能运化。同时要做好血管的保护工作，避免血管硬化、发脆甚至破裂，否则将导致严重的疾病。

预防长大肚腩的方法主要在于饮食与运动。现在生活水平越来越高，但仍然可以见到很多“不会吃”的患者，或者“自以为会吃”的患者,通常是听说某样东西好就使劲吃，结果“过犹不及”，反而危害健康。“会吃”包括会选食材！懂得搭配！关键时候要借助中医中药来及时调整体质的偏颇；对于三高及心脑血管病患者来说，还要掌握饮食宜忌，才能吃出健康血管。

中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所制定了《中国居民膳食指南》，制订了膳食宝塔。这个膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重:

第一层为谷类、薯类和杂豆，应注意三者合理搭配，每人每天应该吃250~400g，其中应包括50g~100g的粗粮或全谷制品;

第二层为蔬菜和水果，每天应吃新鲜蔬菜300g~500g和新鲜水果200g~400g，且两者各有优势，不能只取其一；

第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125g~225g，其中鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g。动物内脏胆固醇较高,不宜过多食用。

第四层为奶类、大豆类和坚果，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品，以及相当于干大豆30g~50g的大豆及其制品。坚果蛋白质与大豆相似,可吃5g~10g坚果替代相应量的大豆。

第五层塔顶为烹调油和食盐,每天烹调油不应超过25g~30g,食盐不超过6g。

饮食需要精细调整的同时，根据药食同源理论，我院治未病中心特推出系列药膳和减脂茶饮，为您提供豁痰化湿，健脾益气，活血化瘀的中药茶饮，希望助您远离大肚腩，刮去腹内油脂！根据痰、湿、瘀的成因，我们特供痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、气虚体质等八种偏颇体质药膳。