panda 一般情况下，标准重量值波动10%，属于正常范围。男性标准体重的测量因人而异，与年龄、身高有关，通常需要根据个人情况进行计算。
接下来，《问你的医生》将介绍不同的标准体重计算方法以及如何维持标准体重。
(1)世界卫生组织推荐的计算方法
男性标准体重=（身高cm-80）70%。
例如，身高170cm的男性，他的标准体重应该是：（170cm-80）70%=63（公斤）。
(2)简单实用的计算方法
计算方法一：标准体重（公斤）=身高（米）身高（米）标准系数（女20，男22）
例如，身高170cm的男性，他的标准体重应该是：1.70（米）1.70（米）22=63.58（公斤）。
计算方法二：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105
例如，对于一个170cm的男士，他的标准体重应该是：170（厘米）- 105=65（公斤）。
以上三种计算出的标准体重可以参考以下范围来衡量正常体重、超重或体重不足、肥胖。
(3)BMI指数算法：直接给出标准体重范围
BMI指数，又称体重指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是体重除以身高的平方（kg/）。
例如，一个体重65公斤、身高170厘米的人，其体重指数为65/1.702=22.49。在我国，BMI指数评价标准如下：
温馨提醒：以上方法仅适用于骨骼发育完全、无退行性病变的成年人。不适合儿童、老人或侏儒症患者。
不同的计算方法有不同的对应值。 《问医生》根据身高和年龄，整理了一份适合我们中国人的标准体重对照表。你可以参考一下。标准重量值有10%的波动属于正常现象。
(一)营养均衡
(2)少食多餐
少食多餐可以有效缓解胃肠压力，不仅可以防止体重增加，还有助于减少饥饿感。
(3)适度运动
运动可以促进身体新陈代谢，帮助全身血液循环。您可以通过慢跑、快走和游泳等有氧运动来保持健康的体重。
(4)充足的睡眠
睡眠对体内控制食欲的激素有重要影响。睡眠不足会让人感到饥饿，不由自主地吃东西，还会导致内分泌失调，容易肥胖。
（五）保持积极乐观的心态
性格也会影响体重。冲动任性或容易情绪波动的人很难控制食物的摄入量，往往容易暴饮暴食。
Tips：保持健康体重、调整生活方式需要循序渐进。请从一点一滴开始调整你的生活习惯。
只要减掉5%的体重，就能给身体带来这7大健康益处，并不难！
真的有减肥药！你知道这些是美国食品药品监督管理局（FDA）批准的吗？
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用户评论
终于找到了一个靠谱的标准体重对照表！以前每次觉得自己胖瘦都不知道参照物啥，现在知道了身高体重对应的范围就放心多了。
有5位网友表示赞同！
这个表格太棒了! 希望能多几个年龄段划分，这样更精准。我现在是28岁男生，按照表格来看，理想体重还是偏高一点的哈！
有11位网友表示赞同！
BMI值到底是咋弄出来的？这数值不是很高呀，感觉自己还很瘦啊。 难道这个标准对照表真的准确吗？我看了下很多人的意见说BMI值可以根据个人情况做调整...
有12位网友表示赞同！
作为一名健身教练，我觉得这个表格只是一个参考，不能完全当作衡量身体健康的唯一指标。每个人体质、肌肉比例都是不一样的，需要结合自己的实际情况来调整。
有11位网友表示赞同！
我的身高182，体重70kg，看样子是偏瘦了呀！感觉自己挺容易饿的，是不是要注意补充蛋白质和热量了啊？
有13位网友表示赞同！
这个表格对照表很有帮助，让我更清楚自己的理想体重范围。 现在开始努力减脂运动，希望能够早日达到目标体重。
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太棒了！终于找对了适合我的标准体重了，之前总觉得自己过重或者过轻找不到依据。以后就能更加健康地管理体重啦。
有7位网友表示赞同！
这个表格对照表好有用，我就可以知道自己到底胖还是瘦了！
有19位网友表示赞同！
感觉这个对照表有点过于简化了，毕竟人的身体构造和生活习惯都会影响体重。 虽然是个参考指标，还是要结合自身情况来调整。
有11位网友表示赞同！
我的理想体重刚好落在标准范围内，开心极了！现在继续坚持运动定能保持健康好状态
有14位网友表示赞同！
这个表格对照表太棒啦！之前我总觉得自己身材比较匀称，没想到还是轻了点。 要好好增加点食物摄入，保证营养均衡。
有18位网友表示赞同！
对于想了解自己是否处于健康体重范围的人来说，这是一个非常实用的工具！ 不过还需要结合其他指标来判断，比如身体脂肪比例、腰围等。
有13位网友表示赞同！
BMI值真的只是一个参考，每个人的情况都不一样。我觉得更重要的是要关注自己的身体状态和感受，而不是单纯地看数字。
有12位网友表示赞同！
这个表格对照表很有帮助！让我了解到自己属于什么类型的体重等级，未来可以更有针对性的进行锻炼和饮食调整。
有15位网友表示赞同！
我身高178，体重60kg，感觉自己很瘦？ 标准对照表说是轻度偏瘦...
有14位网友表示赞同！
我觉得这个重量只是一个参考值，每个人情况不同，肌肉量、骨密度都会影响数值。
有19位网友表示赞同！
太好了！终于找到一个准确可靠的标准体重对照表! 可以让我更好地了解自己的身材状况!
有19位网友表示赞同！
BMI这个指标有时候会比较片面，因为有些人肌肉量大可能会显得体重偏重，但这并不代表他们不健康。
有10位网友表示赞同！