标准体重身高对照表bmi 标准体重身高对照表2022男生

一般情况下，标准重量值波动10%，属于正常范围。男性标准体重的测量因人而异，与年龄、身高有关，通常需要根据个人情况进行计算。

接下来，《问你的医生》将介绍不同的标准体重计算方法以及如何维持标准体重。

(1)世界卫生组织推荐的计算方法

男性标准体重=（身高cm-80）70%。

例如，身高170cm的男性，他的标准体重应该是：（170cm-80）70%=63（公斤）。

(2)简单实用的计算方法

计算方法一：标准体重（公斤）=身高（米）身高（米）标准系数（女20，男22）

例如，身高170cm的男性，他的标准体重应该是：1.70（米）1.70（米）22=63.58（公斤）。

计算方法二：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105

例如，对于一个170cm的男士，他的标准体重应该是：170（厘米）- 105=65（公斤）。

以上三种计算出的标准体重可以参考以下范围来衡量正常体重、超重或体重不足、肥胖。

(3)BMI指数算法：直接给出标准体重范围

BMI指数，又称体重指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是体重除以身高的平方（kg/）。

例如，一个体重65公斤、身高170厘米的人，其体重指数为65/1.702=22.49。在我国，BMI指数评价标准如下：

温馨提醒：以上方法仅适用于骨骼发育完全、无退行性病变的成年人。不适合儿童、老人或侏儒症患者。

不同的计算方法有不同的对应值。 《问医生》根据身高和年龄，整理了一份适合我们中国人的标准体重对照表。你可以参考一下。标准重量值有10%的波动属于正常现象。

(一)营养均衡

(2)少食多餐

少食多餐可以有效缓解胃肠压力，不仅可以防止体重增加，还有助于减少饥饿感。

(3)适度运动

运动可以促进身体新陈代谢，帮助全身血液循环。您可以通过慢跑、快走和游泳等有氧运动来保持健康的体重。

(4)充足的睡眠

睡眠对体内控制食欲的激素有重要影响。睡眠不足会让人感到饥饿，不由自主地吃东西，还会导致内分泌失调，容易肥胖。

（五）保持积极乐观的心态

性格也会影响体重。冲动任性或容易情绪波动的人很难控制食物的摄入量，往往容易暴饮暴食。

Tips：保持健康体重、调整生活方式需要循序渐进。请从一点一滴开始调整你的生活习惯。

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