高脂肪高胆固醇高热量食物有哪些（高脂肪高胆固醇的食物排行榜）

高胆固醇是心脑血管疾病的最重要原因之一。胆固醇过高会对人体造成多种影响，给生命带来危险。胆固醇过高主要与不健康的饮食有关。例如，经常食用重口味食物、过量食用高脂肪、高热量食物，都会导致胆固醇过高。如果你想降低胆固醇，就必须调整饮食。可以吃一些具有降低胆固醇作用的食物。

多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当为身体补充丰富的维生素，对降低血脂也有很好的作用。但食物毕竟不会像药物那样有明显的效果。只是建议日常生活中多吃蔬菜、水果，对降低血脂有一定帮助，但并不能直接降低血脂。

建议生活中用粗粮代替细米和白面。全谷物富含维生素和膳食纤维，可以促进肠道消化，及时排出体内毒素。另外，全谷物含糖量较少，不会引起糖尿病患者血糖升高，也不会引起胆固醇升高。这是一种非常健康的食品。

脱脂牛奶或酸奶对血管新陈代谢非常有益。另外，脱脂牛奶进入体内后，不会引起血管脂肪增加，也不会引起胆固醇升高。酸奶还含有有益细菌，可以帮助肠道排除毒素，清理肠道内的垃圾，对身体健康有一定的好处。

建议您选择脂肪含量较少的植物油，而不是脂肪含量较高的动物油。摄入过多的脂肪，会导致血管内的脂肪过多，无法及时排出体外，很可能导致胆固醇升高。另外，在日常的肉类食用中，也建议尽量少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等。主要可以多吃白肉，如鸡肉、鸭肉等。其他家禽，既能满足人们的食欲，又能很好地控制脂肪的摄入。这是一个不错的选择。

生活中应该多吃鱼。因为鱼中含有对心脏有益的亚麻酸，可以很好地维持人体的正常心率，而不会给心血管系统带来负担。对于心血管疾病也有很大的帮助。

高胆固醇患者一定要严格控制饮食，尽量少吃高胆固醇的食物。日常生活中尽量多吃以上五种食物，这将很好地帮助血管内脂肪的代谢，从而减少胆固醇的升高。

如需寻找记者、报道或帮助，请从各大应用市场下载“齐鲁一点”APP或搜索微信小程序“一点情报站”。全省600多家主流媒体记者等你在线报道信息！