panda 1、中药减肥
一、化痰，痰浊郁滞在体内是人体肥胖最主要的原因，所以中药可以清化痰血，促进不良物质排出体外，可以起到减肥的作用。
二、中药比如用补气的药，可以促进脾的运化，加强代谢，把好的精微物质吸收到人体内，变成肌肉，把一些不利的毒素或者痰湿排出体外，这样可以起到减肥的作用。
三、活血化瘀，血淤同时也是阻滞经络一个非常重要的因素，适当的用活血化瘀的中药，可以疏通经络的运行，使气机顺畅，一些痰血就不容易堆积在体内，所以可以起到减肥的作用。中药进行减肥要进行一个综合辨证、综合调理，所以一定要由专业的医生来进行。
2、针灸疗法
作用机理是通过针刺身上的一些穴位，也就是所谓的反应点，通过经络调节患者脏腑的功能。基本的原理有三方面，一方面能够减肥，是首先通过针刺腹部、腿部，身体的一些穴位，能够抑制食欲，有些患者食欲比较旺盛，通过针刺之后能够控制食欲、减少进食。第二类，可以通过针刺增加患者的胃肠蠕动，也就是增加排便，这就是常说的，吃的少了，排的多了，体重会降下来更多一些。第三方面增加代谢率。有的患者吃得并不多，排便也正常，但是体重还是很大，就在于代谢率太低，所以可以通过针刺增加代谢率。通过三方面调整，达到一个健康的、有效地调节。
除此之外，针灸还可以调节内分泌，改善糖脂代谢，是帮助2型糖尿病患者减肥的一种较好的治疗手段。
3、穴位埋线
穴位埋线减肥是针灸减肥的延伸，可将蛋白线埋入人体体内，起到持久刺激穴位的作用，从而达到减肥、美容的效果。
4、拔罐
中医认为拔罐可以疏通经络,调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。
5、耳穴压豆
耳廓的神经、血管最为丰富，刺激耳甲廓、甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，利湿降脂。尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值，抑制食欲。
6、刮痧
通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等"出痧"变化，从而达到活血透痧的作用。
夏季食疗药膳
马氏五行瘦身汤：其中有荷叶、生薏米、红小豆、人参叶、生黄芪、生山楂、决明子、甘菊、玳玳花等。方中荷叶、生薏米、红小豆健脾祛湿隆脂；人参叶、生黄芪补心肺气，促进脂类分解和排泄；生山楂化瘀消脂；決明子、甘菊、玳玳花疏肝理气、清热消脂。各种药用食材一起煎汤，连续服用夏季的3个月，可以达到减肥美体的效果。
减肥饮品
到了其他季节，坚持服用干荷叶和冬瓜皮水（干荷叶10克和冬瓜皮20克，加入500克的水中煎煮），以巩固疗效，防止肥胖反弹。
敲胆经减肥法
中医认为胆能贮藏胆汁，排泄胆汁，当我们进食的时候，胆汁会疏泄到十二指肠帮助消化油腻的食物。所以只有胆的功能正常，胆经通畅，脂肪代谢才能正常，否则就会堆积在体内，形成肥胖。
正确的做法是每天早晨起床后拍打双胁下、胯部和双腿外侧中线，就是裤缝中中线的位置，这是胆经循行的部位。
喝水减肥法
这是最廉价的饮食减肥法：与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此处介绍的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯矿泉水。水起到净化体内废水的作用，可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。为了校味，可以在水中加人大麦茶或柠檬茶。
敲胆经减肥法
吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀嚼的时间。咀嚼时间越长，肚子口腔的满足感越强，饥饿感就会消除，饱腹感就会增加，体重就没有增加的机会了。因此，如果因为工作需要你不得不吃夜宵，建议你在吃宵夜时增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感，减少肥胖的可能。
减肥注意事项
管住嘴是减肥的关键
减肥关键是饮食摄人要均衡，各种营养素都不能或缺，还要注意烹饪方法等。
1、低脂
2、吃含维生素多的谷物、蔬菜、水果
3、每餐进食量要少
4、烹调中多用炖或蒸的方法，少用炒或者炸
迈开腿是减肥的保障
如果你忌嘴了，控制一日总热量，但还是达不到理想的减肥效果，这时候就要问责你的运动状态了。打个比方说，假设一天消耗的热量等于吃进的热量，那么就会维持在平衡状态；若是在三餐之外，天天再多吃一顿宵夜，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，你就会狠狠变胖一公斤。所以多运动，再想不瘦也难了，赶快行动起来吧！
一张一弛是减肥的“文武之道”
现代研究表明，有一种“压力性肥胖”，就是越紧张劳累，肥胖越严重。这种情况的出现，是紧张的情绪引起机体内分泌失调，导致糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢紊乱以及脂肪堆积引起的。因此，一定要学会“一张一弛”，这才是减肥的“文武之道”。不妨利用周末外出登山、赏花，在早晨和傍晚外出慢跑、散步、打球等。
作息规律是减肥的基本保障
现代快节奏的生活方式和多元化社会需求使许多人都成为了“夜猫子”：一些“白衣天使”不得不上夜班，有些工厂职工不得不“三班倒”，年轻才俊为了升学考研，不得不“头悬梁、锥刺骨”，还有些青少年迷恋于“电脑游戏”，经常“挑灯夜战”，凡此种种昼夜颠倒的生活方式都是肥胖之源。现代研究表明，昼夜颠倒和夜间过度光照会降低机体免疫力，影响内分泌，干扰脂肪代谢，从而造成肥胖症，也是癌症高发的危险因素。因此，你要想减肥成功，作息习惯必须学会 “跟着太阳走”，按时起床休息，这样才能通过综合调理，养成好身材，练就好身体。
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