panda 今日夏至，梅雨季节亦已拉开帷幕，除了给环境除湿外，还有些人需要给身体祛湿。健脾祛湿是夏至时节的养生重点之一。
有传言称，肥胖是因为体内有“湿气”，只要祛湿，就能减肥。很多热衷于减肥、瘦身的女性常寻找可以祛湿的食物或中药，“祛湿减肥”成了她们讨论的热门话题。祛湿真的能减肥吗？肥胖者都适合祛湿吗？怎样祛湿才合理？
肥胖不是仅靠“祛湿”就能解决的
有人认为，多吃冬瓜、赤小豆、苡仁等具有利湿作用的食物可以减肥。实际上，这种说法是不全面的，祛湿和减肥是两个概念。对于肥胖来说，祛湿的作用仅类似于利尿。
中医认为，肥胖的病因主要有饮食不节、缺乏运动等，总体而言是因为阳气虚衰、痰湿偏盛，病理产物为痰、瘀。但是， 化痰、 化瘀只是 “治标”。“肥人多痰”“肥人多湿”“肥人多气虚”，指的是不同的肥胖病机。减肥者要先了解自己属于哪一脏腑功能失调，再进行治疗和调理，而不是一味的祛湿。
肥胖涉及饮食、药物、运动、情绪等各方面，针对不同病机，有不同的治疗方法，患者应听从专业医生的建议。
梅雨
减肥应从调理脏腑着手
1
疏肝理气
肝主气机疏泄，人体气机顺畅，则气血津液运行顺畅。脾胃属土，主水液运化。肝属木，木克土。当肝气不畅时，会影响脾胃的功能，导致脾胃运化水湿的功能减退，最终形成肥胖。肝气不畅的人常见爱叹气、胸胁胀痛、情绪易怒或抑郁，应该学会释放压力，增加户外运动，向朋友及家人倾诉自己内心的想法，以帮助调畅气机。
服用逍遥丸或加味越鞠丸可以调和肝脾；常用玫瑰花、薄荷、茉莉花加适量开水泡茶饮，也有疏肝解郁的功能。
2
健脾祛湿
脾主水湿运化，为中焦枢纽。脾气亏虚，影响气血津液的运行，水液运化障碍，日久则形成痰湿阻于体内，造成肥胖。痰湿阻于中焦，则清阳之气不能上达脑部，人会经常处于头昏重、不清醒、乏力、周身酸懒的状态。
服用二陈丸、香砂六君丸、保和丸，可化痰健脾；用生山楂、荷叶各6克，生黄芪、苍术、陈皮各10克，煎水代茶饮，亦有健脾益气、化痰祛湿的作用。
3
固肾理痰
肾主水液，参与人体水液的代谢，与膀胱互为表里。肾主闭藏，其闭藏之力不固时，必注其气于膀胱，膀胱膨胀，不能吸引胃中水饮下行而为小便；肾中气化不摄，则冲气易于上干，胃气亦多上逆，不能下行以运化水饮，此为痰之所由来也。这时，固肾气是关键，化痰健脾次之。
可服用治肾气不固而生痰饮的理痰汤。也可选用一些固肾的药物， 如山萸肉、 芡实、茯苓各10克，煎水代茶饮。
夏至
从改善生活方式开始
无论何种肥胖，都与水液的代谢缓慢有关，适量且持续的运动是有效又无副作用的减肥方式。
大凡肥腻、厚味、甘味都会壅滞气机，导致人体气血津液运行减慢。肥胖者应忌甜食、冷饮、肥肉、荤油、太咸的食物。可适当摄入口味清淡、具有利水消肿祛湿作用的食物（如冬瓜、赤小豆、苡仁等），以及化痰理气消食的食物（如萝卜、山楂、荸荠、陈皮等）。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
夏天马上就来了，我这几年一直感觉容易身体浮肿，想了解一下关于“健脾祛湿”和减肥的关系。
有18位网友表示赞同！
梅雨天真 bikin 我难受啊！之前也做过一些针对梅雨的保健，可是效果不大呢。希望这篇文章能帮我找到更好的方法，毕竟老中医的声音总是更有信服力的!
有12位网友表示赞同！
夏至确实容易身体偏湿重，胃口也不好。最近还一直在控制飲食，不知道“健脾祛湿”能不能帮助我瘦下来？文章讲了什么具体的减肥法，希望有用！
有5位网友表示赞同！
我一直觉得中医是很有道理的，从根源上解决问题才是可持续的。这次梅雨天想尝试一下“健脾祛湿”，看看能不能真的像文章里说的，达到减肥的效果呢？
有18位网友表示赞同！
我对内分泌不太懂，还是比较依赖西医方法。但如果中医能够有效地帮助我们健康减重，那我也想要尝试一下。希望能详细讲讲怎么去“健脾祛湿”。
有16位网友表示赞同！
文章讲的很有道理！梅雨天确实容易身体湿重，多吃点薏米红豆汤可以缓解一些症状，但是如果想减肥，就需要结合其他方法进行运动和饮食控制了!
有7位网友表示赞同！
这篇博文写的很好，虽然我并不能完全理解中医理论，但也意识到了“健脾祛湿”的重要性。夏天多注意身体的清热消暑工作！
有17位网友表示赞同！
感觉这种说法有点忽悠人的嫌疑啊，什么“健脾祛湿战梅雨”，减肥从来都不是靠这些玄乎东西来的。要减肥还是要靠运动和控制饮食!
有8位网友表示赞同！
我也一直觉得中医理论很有意思。看来，“健脾祛湿” 确实是一个很好的方法！我感觉自己最近身体也有些浮肿，现在就要去试试看。
有19位网友表示赞同！
虽然我不太相信中医的这些说法，但是梅雨天的确容易让人身体不舒服，还是要好好调理身体才是最重要的!
有14位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助啊！终于找到了一个适合夏季的方法来祛湿，看来要多喝点薏米粥了！
有12位网友表示赞同！
作者说的“健脾祛湿” 确实是一个很好的方法。我之前试过一些方法都没有效果，感觉这个方法比较好!
有15位网友表示赞同！
文章说得很有道理! 我最近身体确实有点不舒服，看来是要尝试一下“健脾祛湿”的方法了!
有12位网友表示赞同！
我对“健脾祛湿战梅雨”这个说法有点怀疑，但是我觉得中医理论还是值得参考的，毕竟是传承几千年的智慧
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！我很想了解更多的关于“健脾祛湿”的信息，希望作者能够再分享一些具体的经验和方法。
有17位网友表示赞同！
文章写的很好，我有一些朋友也容易身体浮肿，可以推荐给他们看看。
有17位网友表示赞同！
感觉有点迷信吧？减肥不是应该通过合理的运动和饮食调整吗？“健脾祛湿战梅雨”听起来更像是广告文案，令人不以为然。
有11位网友表示赞同！
总而言之，“健脾祛湿” 是否能够带来减肥效果，我觉得还需要更多科学的研究来证实!
有10位网友表示赞同！